مقادير بودينغ الشيا بالفراولة والتوت للوقاية من سرطان الثدي
- الفواكة :
كوب (الفراولة والتوت المشكّل)
- كريما جوز الهند : 400 مل
- العسل : ملعقة كبيرة
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- ملح البحر : رشّة
- حبوب الشيا : نصف كوب
- كريما جوز الهند : 400 مل
- العسل : ملعقة كبيرة
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- ملح البحر : رشّة
- حبوب الشيا : نصف كوب
طريقة تحضير بودينغ الشيا بالفراولة والتوت للوقاية من سرطان الثدي
- ضعي الفراولة والتوت المشكّل في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي كريمة جوز الهند والعسل والفانيليا وملح البحر.
- اخلطي المكونات على سرعة عالية حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس باللون الوردي.
- ضعي بذور الشيا في وعاء أو علبة محكمة الغلق، ثم اسكبي فوقها خليط الفراولة والتوت.
- قلّبي المكونات جيداً حتى تتوزع بذور الشيا بشكل متجانس.
- غطّي الوعاء وضعيه في الثلاجة طوال الليل حتى يتماسك البودينغ.
- قدّمي بودينغ الشيا بارداً، ويمكن تزيينه ببعض حبات الفراولة والتوت قبل التقديم.
- يمكن الاحتفاظ بالبودينغ في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
تعلمي أيضاً: بودينغ الشيا والتوت للرجيم
