سلطة الخس والسلق

سلطة الخس والسلق

سلطة الخس والسلق ... تعد سلطة الخس والسلق خياراً صحياً ومغذياً، خاصة مع إضافة صلصة بسيطة تبرز نكهات الخضروات. فالسلق هو نبات ورقي غني بالعناصر الغذائية الأساسية، والخس مصدر ممتاز للترطيب والألياف، يمكنك تحضير السلطة بطرق متنوعة، وهنا نقدم لك في مطبخ سيدتي طريقة سهلة ولذيذة.

المقادير

- خس : 2 كوب (مقطع)
- السلق الأخضر : كوب (أوراق)
- الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة إلى أنصاف)
- البصل الأحمر : نصف حبة (مقطع إلى شرائح رفيعة)
- خيار : 1 حبة (مقطع)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (طازج)
- الثوم : فص (صغير ومهروس)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- سماق : رشّة (اختياري)
- الجوز : حسب الرغبة (مجروش / للتزيين)

طريقة التحضير

  1. اسلقي أوراق السلق في ماء مغلي لمدة دقيقة واحدة فقط، ثم انقليه إلى ماء بارد فوراً للحفاظ على لونه وقرمشته.
  2. في وعاء كبير، اخلطي الخس، السلق المسلوق، الطماطم، البصل، والخيار.
  3. في وعاء صغير، اخفقي زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم المهروس، الملح، والفلفل الأسود حتى تتجانس المكونات.
  4. اسكبي الصلصة على الخضروات وقلبيها برفق حتى تتغطى كل المكونات بالتتبيلة.
  5. أضيفي رشة من السماق والجوز المجروش على الوجه، وقدمي السلطة مباشرة.

تعلمي أيضاً:  سلطة الخس بالأفوكادو والجمبري

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
يحتفي عُشاق السمبوسة بهذا الطبق الشعبي الشهير المنتشر في مختلف أنحاء العالم. والسمبوسة أو السمبوسك من الأطعمة الجانبية أو الوجبات الخفيفة التي تتميز بعجينة رقيقة جداً تُحشى بمكونات متنوعة مثل الدجاج أو اللحم المفروم أو الخضار أو تشكيلة من الأجبان، ثم تُقلي أو تُخبر لتقدم مقرمشة وساخنة.
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
مجموعة من أهم النصائح للوجبات الصحية للأطفال بمناسبة العودة للمدارس مع أخصائية التغذية رهام شمس الدين. لاتفوتك الأفكار والإبداعات من مطبخ سيدتي.
أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
يعاني معظمنا من الدموع وحرقة العين عند تقطيع البصل، ويعود ذلك إلى انبعاث مواد كبريتية تتفاعل مع العين وُتكّون حمضاً خفيفياً يسبب التهيج. باتباع بعض الطرق والنصائح البسيطة من مطبخ سيدتي، يمكنكِ تجنب هذه المشكلة مثل: تسخين البصل في الميكروويف، وتبريد البصل في الثلاجة، ووضع شريحة من الخبز في فمك، وفرك سكين التقطيع بعصير الليمون وغيرها.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ