مكرونة الكوسا الصحية

مكرونة الكوسا الصحية

مكرونة الكوسا الصحية ... مكرونة الكوسا، أو ما يُعرف بـ "الزودل" (Zoodles) ، هي بديل صحي وخفيف عن المكرونة التقليدية المصنوعة من الدقيق. تُعد خياراً مثالياً لمن يتبعون حمية غذائية أو يبحثون عن تقليل الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في وجباتهم أو يعانون من حساسية الغلوتين كما أنه طبق غني بالألياف والفيتامينات والمعادن.

المقادير

- للتزيين :
  • جبن البارميزان : ربع كوب (مبشور / اختياري)
  • أوراق الريحان : حسب الرغبة (طازج)
- الكوسا : 2 حبة (كبيرة الحجم)
- الطماطم الكرزية : كوب (مقطعة إلى أنصاف)
- الثوم : فصّان (مفروم)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- أوريغانو : نصف ملعقة صغيرة (مجفف)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. باستخدام آلة تقطيع الخضروات الحلزونية، قطّعي الكوسا إلى شرائط طويلة تشبه المكرونة، وإذا لم تتوفر لديك هذه الآلة، يمكنك استخدام مقشرة البطاطس لعمل شرائح طولية رفيعة من الكوسا.
  2. ضعي شرائح الكوسا في مصفاة ورشي القليل من الملح عليها لمدة 10 دقائق، ثم جففيها جيداً بمنشفة ورقية قبل الطهي.
  3. في مقلاة على نار متوسطة، سخّني زيت الزيتون، وأضيفي الثوم المفروم وقلّبيه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.
  4. أضيفي الطماطم الكرزية والأوريغانو، وقلّبي لمدة 5-7 دقائق حتى تذبل الطماطم وتصبح طرية.
  5. تبّلي بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
  6. أضيفي مكرونة الكوسا إلى المقلاة مع الصلصة، وقلّبي المكونات بسرعة لمدة دقيقتين فقط، ولا تطهي لفترة طويلة حتى لا تفقد الكوسا قوامها المقرمش وتصبح طرية جداً.
  7. انقلي مكرونة الكوسا إلى طبق التقديم، وزيّني بجبن البارميزان المبشور وأوراق الريحان الطازج، وقدّمي الطبق فوراً.

تعلمي أيضاً:  صينية كوسا بالفرن

أضف تعليق

نصائح الشيف

خلطات توابل منزلية تغنيكِ عن المنتجات الجاهزة
خلطات توابل منزلية تغنيكِ عن المنتجات الجاهزة
ليس من الصعب تحضير خلطات التوابل المنزلية... بل هي سهلة، وتوفر المال، وهي أفضل لصحتك. ربحٌ للجميع! اطلعي على هذه الوصفات والتعليمات! حيث تتوفر في مطبخك.
اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
يمكن استهلاك القهوة كجزء من نظام غذائي ونمط حياة صحي، حيث تساعد الناس على عيش حياة صحية. أما إذا اخترت إضافة الكريمة أو السكر، فقد يتأثر هذا العامل الصحي.
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
الصحيح هو مرطبان، وهي كلمة فارسية الأصل تعني وعاءً زجاجياً متوسط الحجم لحفظ المربيات والسكاكر وغيرها. تم تعريبها في اللغة العربية ليصبح اللفظ الصحيح هو مرطبان.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ