مقادير سلطة تونة خفيفة للرجيم
- التونا :
علبة
(بالماء / مصفّاة ومفتّتة)
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (صغيرة الحجم ومفرومة)
- فلفل رومي : نصف حبة (أخضر أو ملون / مفروم)
- بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (أو بابريكا)
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (صغيرة الحجم ومفرومة)
- فلفل رومي : نصف حبة (أخضر أو ملون / مفروم)
- بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (أو بابريكا)
طريقة تحضير سلطة تونة خفيفة للرجيم
- في وعاء كبير، ضعي الخيار، والطماطم، والفلفل الرومي، والبقدونس، والتونة.
- في وعاء جانبي صغير، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والكمون أو البابريكا حتى تتجانس المكونات معاً.
- صبّي مزيج التتبيلة فوق الخضار والتونة، وقلّبي بلطف حتى تمتزج جميع النكهات.
- ضعي سلطة التونة في طبق التقديم، وقدميها فوراً.
تعلمي أيضاً: سلطة التونة مع البيض المسلوق للرجيم
