بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور ... فطور البيض المسلوق مع شرائح الأفوكادو وجبة صحية غنية بالبروتين والدهون الصحية، تساعد على الشبع لفترة طويلة وتحافظ على مستوى السكر في الدم. هذه الوجبة مناسبة للرجيم وللأشخاص الذين يسعون لوجبة سريعة ومتوازنة في الصباح. كما أنها مثالية للفطور قبل ممارسة الرياضة أو لبدء اليوم بطاقة ثابتة.

مقادير بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

- البيض : 2 حبة
- الأفوكادو : نصف حبة (متوسط الحجم، مقطع شرائح)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الفلفل الاحمر الحار : رشّة
- عصير الليمون : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : نصف ملعقة صغيرة (بكر ممتاز)
- أعشاب : رشّة (طازجة مثل البقدونس / للتزيين)

طريقة تحضير بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

  1. ضعي البيض في قدر مملوء بالماء البارد، واتركيه يغلي على نار متوسطة.
  2. بعد الغليان، استمري في الطهي لمدة 8 دقائق.
  3. بعد الطهي، ضعي البيض في ماء بارد لسهولة التقشير.
  4. قطعي نصف الأفوكادو إلى شرائح رفيعة أو مكعبات، ورشي عليها القليل من الملح والفلفل وعصير ليمون للحفاظ على اللون والنكهة.
  5. ضعي شرائح البيض المسلوق بجانب شرائح الأفوكادو في طبق.
  6. أضيفي رشة أعشاب طازجة وزيت الزيتون إذا رغبت.
  7. تناولي الوجبة مع شريحة من خبز كامل الحبوب.

تعلمي أيضاً:  بيض مسلوق بالطماطم

أضف تعليق

نصائح الشيف

طريقة تنظيف إسفنجة المطبخ مصدر التلوث الخفي
طريقة تنظيف إسفنجة المطبخ مصدر التلوث الخفي
ضعي الإسفنجة على الرف العلوي لغسالة الأطباق، واستخدمي أعلى درجة حرارة للغسالة للحصول على أفضل النتائج، وبمجرد انتهاء الدورة، قومي بإزالة الإسفنجة واتركيها تجف.
كيفية استخدام قشور الخضار والفواكة
كيفية استخدام قشور الخضار والفواكة
إذا تخلصت من قشور الفاكهة والخضراوات في سلة المهملات، فقد تفقدين الجزء الأكثر فائدة غذائية، بل والأكثر نكهة أيضاً. خصوصاً الليمون الذي يعد الأكثر فائدة.
6 أشياء لا يجب استخدامها مطلقاً لتنظيف خزائن المطبخ الخشبية
6 أشياء لا يجب استخدامها مطلقاً لتنظيف خزائن المطبخ الخشبية
إذا كان لديك خزائن مطبخ خشبية جديدة ومطلية، لا ينبغي عليك تنظيف الجزء الخارجي بقوة خلال الأشهر الستة الأولى، لأنها المدة التي يستغرقها الطلاء حتى يستقر تماماً.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ