سمك السلمون المشوي مع الخضار

سمك السلمون المشوي مع الخضار

سمك السلمون المشوي مع الخضار ... من أفضل الأطباق الصحية التي تجمع بين الطعم الشهي والفوائد العالية. يحتوي السلمون على الأوميغا 3 المفيدة للقلب، بينما تضيف الخضار نكهة رائعة وتوازن للطبق. وصفة خفيفة وسهلة التحضير وتناسب الغداء أو العشاء.

مقادير سمك السلمون المشوي مع الخضار

- السلمون : 3 شرائح (طازج)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : نصف حبة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : رشّة
- بابريكا : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : رشّة
- الزعتر : رشّة
- الكوسا : 1 حبة (مقطعة شرائح)
- الجزر : 1 حبة (مقطع شرائح)
- الفلفل الملوّن : 1 حبة
- البروكولي : كوب
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة (للخضار)
- فلفل أسود : حسب الرغبة (للخضار)

طريقة تحضير سمك السلمون المشوي مع الخضار

  1. اخلطي زيت الزيتون مع عصير الليمون والثوم والملح والفلفل والبابريكا والكمون والزعتر.
  2. ادهني السلمون بالتتبيلة، واتركيه لمدة 15–20 دقيقة.
  3. اخلطي الخضار مع زيت الزيتون والملح والفلفل، ويمكن خبز الخضار مع السلمون أو شويها منفصلة.
  4. سخّني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  5. ضعي السلمون في صينية مبطنة بورق الزبدة وأضيفي الخضار.
  6. يشوى السمك لمدة 15-20 دقيقة حتى يتحمر الوجه.
  7. قدّمي السلمون مع الخضار المشوية ساخناً، بجانب الأرز الأبيض.

تعلمي أيضاً:  سمك السلمون بصوص الليمون

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ