شوربة البصل والخيار

شوربة البصل والخيار

شوربة البصل والخيار ... قدمي وصفة شوربة منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن من البصل والخيار، وتساعد على الترطيب والشبع بطريقة صحية.

مقادير شوربة البصل والخيار

- البصل : 2 حبة (متوسط الحجم)
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات صغيرة)
- خيار : 2 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- الثوم : فص (مهروس)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- مرق خضار : 4 اكواب
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : رشّة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم / للتزيين)
- كريمة الطبخ : 2 ملعقة كبيرة

طريقة تحضير شوربة البصل والخيار

  1. سخّني الزيت في قدر على نار متوسطة، وأضيفي البصل والثوم وقلّبي حتى يذبل البصل ويصبح شفافاً.
  2. أضيفي البطاطس وقلّبي لبضع دقائق.
  3. أضيفي المرق واتركي المكونات تغلي حتى تنضج البطاطس والبصل (حوالي 15 دقيقة).
  4. أضيفي الخيار، واطبخي لمدة 5 دقائق إضافية حتى يلين قليلاً دون أن يفقد قوامه.
  5. ارفعي الشوربة عن النار، ثم اخلطيها بالخلاط اليدوي، وتبّلي بالملح والفلفل.
  6. قدّمي الشوربة ساخنة أو باردة، وزيّنيها بالبقدونس والكريمة.

تعلمي أيضاً:  شوربة البصل الأخضر

أضف تعليق

نصائح الشيف

نصائح لتجنب فساد الطعام في المنزل
نصائح لتجنب فساد الطعام في المنزل
إن الحفاظ على الطعام من الفساد هو مجموعة من العادات اليومية المتراكمة التي تبدأ من التخطيط للشراء، مروراً بالتخزين وانتهاءً بالاستهلاك الذكي للمواد الغذائية.
أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
ينمو دماغ الطفل بسرعة كبيرة خلال السنوات الأولى من حياته، حيث تشير الدراسات إلى أن الجزء الأكبر من نمو الدماغ يحدث قبل سن الخامسة، بدعم من العناصر الغذائية.
أسرار تحضير الحلويات الغربية والشرقية
أسرار تحضير الحلويات الغربية والشرقية
في معظم الحلويات يفضل الشيف نيكولاس الزبدة، لكن في الحلويات العربية التقليدية أحب استخدام السمن. الزبدة تمنح نكهة رقيقة، بينما يضيف السمن غنىً في الطعم.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ