مقادير ساندويش تونة صحي وسريع
- التونا :
علبة
(مصفاة من الماء)
- المايونيز : نصف كوب
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الكرفس : عود (مفروم ناعم)
- الخيار المخلل : ربع كوب (مفروم ناعم جدا)
- البقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
- التوست الاسمر : 8 شرائح
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- المايونيز : نصف كوب
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الكرفس : عود (مفروم ناعم)
- الخيار المخلل : ربع كوب (مفروم ناعم جدا)
- البقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
- التوست الاسمر : 8 شرائح
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
طريقة تحضير ساندويش تونة صحي وسريع
1. اخلطي التونة مع المايونيز جيدا.
2. أضيفي الفلفل الأسود والبصل والكرفس والمخلل المفروم واخلطي حتى تتمازج المكونات.
3. أضيفي البقدونس المفروم وقلبي.
4. وزعي التونة على أربع شرائح من الخبز الأسمر لتصنعي 4 ساندويشات.
5. يمكنك وضع الخبز بالجريل أو الشواية للتحميص.
ممتازة جدا.وأتناولها مرتين أسبوعيا علي الأقل