فول أخضر بالكزبرة للسحور

فول أخضر بالكزبرة  للسحور

تعرفي على طريقة شهية لتقديم الفول الأخضر على مائدة سحور رمضان 2018، وقدمي طبق فول أخضر بالكزبرة للسحور، من المطبخ اللبناني، طبق غني بالفوائد الغذائية، وطعمه شهي ورائع 

المقادير

- فول أخضر : 1 كيلو (طازج)
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم ناعم)
- الثوم : 5 فصوص (مهروس)
- الكزبرة : مغلف (طبخة كزبرة وثوم)
- الماء : 2 كوب
- ملح : ملعقة صغيرة
- البهار الحلو : ربع ملعقة صغيرة
- توابل حارة : ربع ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : نصف كوب

طريقة التحضير

1. تُزال أطراف الفول الأخضر ويّقطّع إلى أقسام متساوية بطول 7 سنتم. يُغسل جيداً ويُصفّى ويوضع جانباً.

2. يُحمّى الزيت، يضاف إليه البصل ويّقلّب حتى يشقرّ لونه.

3. يضاف الثوم ويُقلّب لمدة دقيقة. يُزاد الفول الأخضر ويُحرّك باستمرار لمدة 10 دقائق أو حتى يذبلّ.

4. يُضاف ظرف الكزبرة والثوم ويحرّك المزيج.

5. تُزاد الماء والتوابل ويترك المزيج على نار قوية حتى بدء الغليان. يُغطّى الوعاء ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى النضوج.

6. يُضاف عصير الحامض ويُترك على النار لمدة دقيقة.

7. يُسكب في طبق التقديم.

8. تُقسم الطبخة إلى 4 حصص متساوية.

9. تُقدّم فوراً أو حتى تبرد مع الخبز العربي.

 

للمزيد من وصفات سحور رمضان:

  • مخلوطة البقوليات للسحور
  • تارت السبانخ لسحور شهي وصحي
  • توست البيض بالفرن
أضف تعليق

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ