صينية خضار مشوية بالدجاج لمرضى السكر

صينية خضار مشوية بالدجاج لمرضى السكر

صينية خضار مشوية بالدجاج لمرضى السكر   ... أطباق الخضار من الأطعمة المناسب تقديمها لمن يعانون من مرض السكري، جربي وصفة مميزة من الصواني بالفرن، وقدميها على سفرتك ساخنة 

تعلمي أيضاً:  السبانخ بزيت الزيتون لمرضى السكري

 

المقادير

- صدر الدجاج : 4 صدور
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة
- الثوم : فصّان
- الجزر : 2 حبة
- الفطر : 6 حبات
- فليفلة ملونة : 2 حبة
- بقدونس : كوب (مفروم)
- الشومر : 1 حبة (مقطع)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : رشّة (مطحون)
- زعتر مجفف : رشّة (مطحون)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- دبس الرمان : ملعقة صغيرة
- الخردل : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات كبيرة الحجم، وقطعي الخضار إلى شرائح رقيقة.
  2. سخني ملعقة من الزيت في مقلاة عميقة على النار، وأضيفي الثوم، والبصل، وشوحي لمدة 3 دقائق، ثم أضيفي مكعبات الدجاج وقلبي المكونات جيداً.
  3. أضيفي الخردل، ودبس الرمان، واستمري في التقليب لعدة دقائق.
  4. في مقلاة أخرى على النار، ضعي ملعقة الزيت المتبقية، وأضيفي الجزر، والشومر، والكوسا، والفليفلة الملونة، والمشروم، وقلبي المكونات لعدة دقائق.
  5. أضيفي الخضار فوق الدجاج في المقلاة، ثم قلبي المكونات لمدة 5 دقائق.
  6. ضعي الدجاج والخضار في صينية فرن، ثم أدخليها إلى الفرن حتى تتحمر، ثم قدميها ساخنة.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
يعتمد طول عمر الحلويات الشرقية، على ظروف التخزين. فهي تحتاج لمدة تصل إلى 7 أيام في درجة حرارة الغرفة في بيئة جافة وغير رطبة، للحفاظ على قرمشتها وقوامها
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ