مقادير ترياكي بالسمك لرجيم متوازن وصحي
- فيليه السمك :
نصف كيلو (سلمون أو ترويت أو لقز)
- الزيت : ملعقة صغيرة
- صلصة الصويا : ملعقتان كبيرتان (للصلصة)
- السكر الأسمر : ملعقة كبيرة (للصلصة)
- الماء : 4 ملاعق كبيرة (للصلصة)
- الزيت : ملعقة صغيرة
- صلصة الصويا : ملعقتان كبيرتان (للصلصة)
- السكر الأسمر : ملعقة كبيرة (للصلصة)
- الماء : 4 ملاعق كبيرة (للصلصة)
طريقة تحضير ترياكي بالسمك لرجيم متوازن وصحي
1. بواسطة الفرشاة الخاصة بالطبخ، تدهن مقلاة غير قابلة للالتصاق بمقدار ملعقة صغيرة من الزيت.
2. تقلى فيليه السمك في المقلاة من الجهتين لمدة دقيقة واحدة.
3. تمزج مكونات الصلصة وتضاف إلى السمك.
4. يترك السمك مع الصلصة على نار معتدلة حتى يصبح قوام الصلصة شبيهاً بقوام العسل.
5. يقدم السمك على الفور وإلى جانبه الأرز المفلفل وسلطة الملفوف الأحمر.
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط
