باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين

باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين

باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين ... وجبة رئيسية لذيذة وسريعة لمن يتبعون نظام الأكل النباتي، جربوها على طريقة مطبخ سيدتي.

وينصح خبراء التغذية بإضافة الفاصولياء البيضاء لنظام الغذاء اليومي لأنها تحتوي على عناصر عديدة مغذية، ومنها أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ومضادات الأكسدة، وتمدّ االجسم بالألياف، وغيرها العديد من الفوائد.

مقادير باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- البصل : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- الثوم : 3 فصوص (مفروم)
- ريحان : ملعقة صغيرة (طازج ومفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : رشّة
- صلصة طماطم : كوب
- الباستا : عبوة
- الفاصولياء البيضاء : علبة (مصفاة من الماء)

طريقة تحضير باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين

  1. ضعي الباستا في الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من الملح حتى تُسلق.
  2. أطفئي النار وتُصفى الباستا من الماء وتوضع جانباً.
  3. في قدر على النار، سخني زيت الزيتون، واقلي البصل المفروم، والثوم المفروم، والريحان، ونكهي بالملح والفلفل الأسود لمدة 3-5 دقائق حتى يصبح البصل شفافاً وطرياً.
  4. اطهي الفاصولياء البيضاء مع صلصة الطماطم في قدر آخر لمدة 10 دقائق.
  5. أضيفي كمية الفاصولياء البيضاء مع الصلصة، وكمية الباستا، على البصل والثوم في القدر.
  6. قلّبي حتى تمتزج المكونات وتسخن بشكل جيد، ويمكنكِ إضافة المزيد من صلصة الطماطم أكثر قليلاً.
  7. اسكبي الباستا وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  باستا بالباذنجان والجبن

أضف تعليق

نصائح الشيف

طرق طبيعية وغير مكلفة لتنظيف لوح التقطيع
طرق طبيعية وغير مكلفة لتنظيف لوح التقطيع
تنظيف لوح التقطيع الخشبي بطريقة طبيعية بالكامل ليس سهلاً فحسب، بل يضمن أيضاً بقاء مطبخك مكاناً آمناً وصحياً، لكن لا تنسي جلسة تنظيف عميق وتزييت مرة واحدة شهرياً.
5 أشياء يجب إزالتها من أسطح مطبخك قبل النوم
5 أشياء يجب إزالتها من أسطح مطبخك قبل النوم
ترك الأطباق متسخة طوال الليل يُسبب مشاكل صحية يُمكن تجنبها بسهولة بتنظيفها يومياً. فالأطباق المتسخة تجذب الحشرات. وقد تتطور الروائح الكريهة خلال الليل.
طريقة تنظيم مخزون غذائي لشهر كامل بذكاء
طريقة تنظيم مخزون غذائي لشهر كامل بذكاء
مع نمط الحياة السريع اليوم وتعدد المسؤوليات اليومية، من الضروري لكل أسرة أن تمتلك قائمة واضحة ومحدثة بالمواد الغذائية الأساسية. اتبعي هذه القائمة للتسوق.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ