باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين

باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين

باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين ... وجبة رئيسية لذيذة وسريعة لمن يتبعون نظام الأكل النباتي، جربوها على طريقة مطبخ سيدتي.

وينصح خبراء التغذية بإضافة الفاصولياء البيضاء لنظام الغذاء اليومي لأنها تحتوي على عناصر عديدة مغذية، ومنها أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ومضادات الأكسدة، وتمدّ االجسم بالألياف، وغيرها العديد من الفوائد.

مقادير باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- البصل : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- الثوم : 3 فصوص (مفروم)
- ريحان : ملعقة صغيرة (طازج ومفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : رشّة
- صلصة طماطم : كوب
- الباستا : عبوة
- الفاصولياء البيضاء : علبة (مصفاة من الماء)

طريقة تحضير باستا بالفاصوليا البيضاء والطماطم للنباتيين

  1. ضعي الباستا في الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من الملح حتى تُسلق.
  2. أطفئي النار وتُصفى الباستا من الماء وتوضع جانباً.
  3. في قدر على النار، سخني زيت الزيتون، واقلي البصل المفروم، والثوم المفروم، والريحان، ونكهي بالملح والفلفل الأسود لمدة 3-5 دقائق حتى يصبح البصل شفافاً وطرياً.
  4. اطهي الفاصولياء البيضاء مع صلصة الطماطم في قدر آخر لمدة 10 دقائق.
  5. أضيفي كمية الفاصولياء البيضاء مع الصلصة، وكمية الباستا، على البصل والثوم في القدر.
  6. قلّبي حتى تمتزج المكونات وتسخن بشكل جيد، ويمكنكِ إضافة المزيد من صلصة الطماطم أكثر قليلاً.
  7. اسكبي الباستا وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  باستا بالباذنجان والجبن

أضف تعليق

نصائح الشيف

3 حيل مطبخية صغيرة تصنع فرقاً كبيراً في النكهة
3 حيل مطبخية صغيرة تصنع فرقاً كبيراً في النكهة
ليست كل وصفة ناجحة بحاجة إلى مكونات كثيرة أو خطوات معقدة، فأحياناً يكفي أن تعرفي متى تستخدمين. والأجمل أن هذه الحيل تمنحكِ تجربة التعديل بحسب ذوق عائلتكِ.
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ