صدور البط مع السبانخ

صدور البط مع السبانخ

صدور البط مع السبانخ ... لحم البط مصدر غني بالبروتين والمواد الغذائية الأساسية، مثل الحديد والزنك وفيتامين 12 B. وهو يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة؛ ما يجعله خياراً صحياً مقارنة باللحوم الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات وفوائدها الصحية للقلب. وفي هذا الطبق المثالي، يجتمع لحم البط مع السبانخ الغني بالحديد، في وجبة رمضانية مميزة لا تقاوم.

مقادير صدور البط مع السبانخ

- صدر البط : 10 قطع
- السبانخ : حسب الحاجة (مقطع ومسلوق)
- خضار مشكلة : حسب الرغبة (خضار محمرة مع الريزوتو)
- الجوز : 100 غراماً (عين الجمل / مفروم)
- هيل : حسب الرغبة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة

طريقة تحضير صدور البط مع السبانخ

  1. اغسلي صدور البط وتبّليها، ثم ضعيها في وعاء ساخن جانباً لإذابة دهونها.
  2. زجيها في الفرن حتى درجة الإستواء.
  3. في طبق التقديم، ضعي البصل المسلوق، وأضيفي إليه الخضار المحمرة مع الريزوتو، وضعي فيه صدور البط المقطعة، ثم أضيفي السبانخ المسلوقة مع عين الجمل وحب الهال ليعطي شكلاً جميلاً.
  4. يفضل أن تنقعي صدور البط وقتاً طويلاً في التوابل؛ لأنه كلما زادت هذه الفترة أعطت مذاقاً شهياً، أو يمكنك سلقها قبل شوائها في الفرن، لأن لحم البط قاسٍ بعض الشيء.

شاهدي:  الحمام المحشي بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ