سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة ... سلطة الفاصوليا السوداء والذرة من السلطات الخفيفة التي تحضّر بسهولة، جرّبيها بخطوات بسيطة وقدميها إلى جانب الدجاج المشوي.
ويعمل دمج الفاصوليا السوداء في نظامك الغذائي بالتمتع بفوائد العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك، كما أنها من أنواع البقوليات اللذيذة والمتعددة الاستخدامات، مثل: الحساء أو السلطات أو اللفائف أو كطبق جانبي مستقل.
 

مقادير سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

- الفاصولياء السوداء : كوب (مغسولة ومصفاة)
- الذرة : كوب
- البصل الأخضر : 2 عود (مقطع)
- فلفل الهلابينو : ملعقة صغيرة (مخلل / مفروم)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الأفوكادو : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- سكر : ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- كزبرة خضراء : نصف كوب (طازجة ومفرومة)

طريقة تحضير سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

  1. في وعاء عميق، أخلطي الفاصوليا السوداء مع الذرة والبصل الأخضر والهلابينو والفلفل الأحمر وعصير الليمون وزيت الزيتون حتى تتداخل المكونات مع بعضها.
  2. أضيفي مكعبات الأفوكادو، ونكّهي بالملح والفلفل الأسود والسكر، وقلبي جيداً.
  3. أدخلي السلطة إلى الثلاجة لحوالي 30 دقيقة.
  4. ضعي سلطة الفاصوليا السوداء والذرة في طبق التقديم، ورشّي الكزبرة الطازجة على الوجه، ثم قدميها باردة.

تعلمي أيضاً:  سلطة الفاصولياء الملونة

أضف تعليق

نصائح الشيف

طريقة تنظيف إسفنجة المطبخ مصدر التلوث الخفي
طريقة تنظيف إسفنجة المطبخ مصدر التلوث الخفي
ضعي الإسفنجة على الرف العلوي لغسالة الأطباق، واستخدمي أعلى درجة حرارة للغسالة للحصول على أفضل النتائج، وبمجرد انتهاء الدورة، قومي بإزالة الإسفنجة واتركيها تجف.
كيفية استخدام قشور الخضار والفواكة
كيفية استخدام قشور الخضار والفواكة
إذا تخلصت من قشور الفاكهة والخضراوات في سلة المهملات، فقد تفقدين الجزء الأكثر فائدة غذائية، بل والأكثر نكهة أيضاً. خصوصاً الليمون الذي يعد الأكثر فائدة.
6 أشياء لا يجب استخدامها مطلقاً لتنظيف خزائن المطبخ الخشبية
6 أشياء لا يجب استخدامها مطلقاً لتنظيف خزائن المطبخ الخشبية
إذا كان لديك خزائن مطبخ خشبية جديدة ومطلية، لا ينبغي عليك تنظيف الجزء الخارجي بقوة خلال الأشهر الستة الأولى، لأنها المدة التي يستغرقها الطلاء حتى يستقر تماماً.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ