سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة ... سلطة الفاصوليا السوداء والذرة من السلطات الخفيفة التي تحضّر بسهولة، جرّبيها بخطوات بسيطة وقدميها إلى جانب الدجاج المشوي.
ويعمل دمج الفاصوليا السوداء في نظامك الغذائي بالتمتع بفوائد العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك، كما أنها من أنواع البقوليات اللذيذة والمتعددة الاستخدامات، مثل: الحساء أو السلطات أو اللفائف أو كطبق جانبي مستقل.
 

مقادير سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

- الفاصولياء السوداء : كوب (مغسولة ومصفاة)
- الذرة : كوب
- البصل الأخضر : 2 عود (مقطع)
- فلفل الهلابينو : ملعقة صغيرة (مخلل / مفروم)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الأفوكادو : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- سكر : ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- كزبرة خضراء : نصف كوب (طازجة ومفرومة)

طريقة تحضير سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

  1. في وعاء عميق، أخلطي الفاصوليا السوداء مع الذرة والبصل الأخضر والهلابينو والفلفل الأحمر وعصير الليمون وزيت الزيتون حتى تتداخل المكونات مع بعضها.
  2. أضيفي مكعبات الأفوكادو، ونكّهي بالملح والفلفل الأسود والسكر، وقلبي جيداً.
  3. أدخلي السلطة إلى الثلاجة لحوالي 30 دقيقة.
  4. ضعي سلطة الفاصوليا السوداء والذرة في طبق التقديم، ورشّي الكزبرة الطازجة على الوجه، ثم قدميها باردة.

تعلمي أيضاً:  سلطة الفاصولياء الملونة

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيفية استخدام الورق الشمعي لتغطية الأطعمة في الفرن
كيفية استخدام الورق الشمعي لتغطية الأطعمة في الفرن
إذا كنت تبحثين عن سطح غير لاصق للسلع المخبوزة، فاستخدمي ورق البرشمان أو حصائر الخبز المصنوعة من السيليكون، والتي تمنع الطعام من الالتصاق وهي آمنة في الفرن.
أسرار الطبخ بالبخار
أسرار الطبخ بالبخار
كوني حذرة عند إزالة الغطاء عن الوعاء، وتذكّري حماية أصابعك بقفاز فرن، أو منشفة توخَّي الحذر الشديد عند رفع الغطاء بحيث لا يتوجّه البخار نحو وجهك أو جسمك.
أساسيات المطبخ للمبتدئين
أساسيات المطبخ للمبتدئين
قبل أن تلوحي بسكين أو تُسخّني الفرن، إقرأي الوصفة كاملةً! أنه من المؤسف أن تقضي ساعةً في تحضير العشاء حتى تكتشفي أن اللحم يُنقع طوال الليل، وتتوقفي عن وصفتك.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ