صول إسبانيول الفرنسي

صول إسبانيول الفرنسي

صول إسبانيول الفرنسي ... يتميز سمك الصول بمظهره الجذاب حيث يتمتع بألوان متعددة ونقوش تشبه الخطوط الزاهية التي تجذب الأنظار. 
وسمك الصول يعد مصدراً ممتازاً للبروتينات الضرورية لنمو الأنسجة والصحة العامة، بالإضافة إلى احتوائه على أحماض دهنية أساسية مثل أوميغا 3، التي تعزز صحة القلب وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 
 

المقادير

- السمك : كيلو (صول)
- عصير الليمون : 1 حبة
- الثوم : فصّان
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : ملعقة صغيرة
- بابريكا : رشّة
- الزعتر : رشّة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الكزبرة : رشّة
- بقدونس : رشّة

طريقة التحضير

  1. تبلي السمك بالتوابل والبهارات.
  2. أضيفي عصير الليمون والثوم وزيت الزيتون.
  3. ضعي السمك في صينية فرن مبطنة بورق الزبدة.
  4. أدخلي الصينية للفرن المسخن مسبقاً على درجة عالية لمدة 10 دقائق ثم قدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  سمك هامور مقلي

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ