بيتزا الشوفان الصحية

بيتزا الشوفان الصحية

بيتزا الشوفان الصحية ... بيتزا الشوفان الصحية هي بديل لذيذ للبيتزا التقليدية. والشوفان غني بالألياف والبروتين، مما يجعله خياراً ممتازاً لمن يتبعون نظاماً غذائياً صحياً لأنه قليل السعرات الحرارية. حضري وصفات البيتزا على طريقة مطبخ سيدتي، وقدميها بالحشوة المفضلة لكِ بحسب الرغبة.

المقادير

- للحشوة :
  • صلصة البيتزا : 4 ملاعق كبيرة
  • جبن موزاريلا : كوب (للدايت ومبشور)
  • زيتون أسود : نصف كوب (أو أخضر / شرائح)
  • الفلفل الملوّن : حسب الرغبة (مقطع شرائح)
  • البصل الأحمر : 1 حبة (شرائح)
  • صدر الدجاج : حسب الرغبة (مشوي ومقطع شرائح)
- الشوفان : 2 كوب (دقيق)
- دقيق القمح : نصف كوب (الكامل)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ماء دافئ : نصف كوب
- الخميرة الفورية : ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- سكر : ملعقة صغيرة
- ثوم بودرة : نصف ملعقة صغيرة
- بودرة البصل : نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء، اخلطي دقيق الشوفان ودقيق القمح الكامل والثوم البودرة والبصل البودرة والسكر والملح.
  2. ذوبي السكر مع الخميرة والقليل من الماء الدافئ.
  3. أضيفي الزيت والماء الدافئ وخليط الخميرة والدقيق واعجني المكونات حتى تتكون عجينة متماسكة.
  4. غطي العجينة واتركيها لمدة 10-15 دقيقة حتى تختمر.
  5. سخني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  6. افردي العجينة على صينية خبز مدهونة بالزيت.
  7. اتركي حواف العجينة سميكة قليلاً.
  8. وزعي صلصة البيتزا على العجينة.
  9. أضيفي جبن الموزاريلا، شرائح الفلفل، البصل، الزيتون وقطع الدجاج المشوي على وجه العجينة.
  10. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح لون الجبنة ذهبياً والعجينة مقرمشة.
  11. قدمي بيتزا الشوفان ساخنة.

تعلمي أيضاً:  بيتزا بيبروني بالطماطم

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ