بيتزا الشوفان الصحية

بيتزا الشوفان الصحية

بيتزا الشوفان الصحية ... بيتزا الشوفان الصحية هي بديل لذيذ للبيتزا التقليدية. والشوفان غني بالألياف والبروتين، مما يجعله خياراً ممتازاً لمن يتبعون نظاماً غذائياً صحياً لأنه قليل السعرات الحرارية. حضري وصفات البيتزا على طريقة مطبخ سيدتي، وقدميها بالحشوة المفضلة لكِ بحسب الرغبة.

المقادير

- للحشوة :
  • صلصة البيتزا : 4 ملاعق كبيرة
  • جبن موزاريلا : كوب (للدايت ومبشور)
  • زيتون أسود : نصف كوب (أو أخضر / شرائح)
  • الفلفل الملوّن : حسب الرغبة (مقطع شرائح)
  • البصل الأحمر : 1 حبة (شرائح)
  • صدر الدجاج : حسب الرغبة (مشوي ومقطع شرائح)
- الشوفان : 2 كوب (دقيق)
- دقيق القمح : نصف كوب (الكامل)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ماء دافئ : نصف كوب
- الخميرة الفورية : ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- سكر : ملعقة صغيرة
- ثوم بودرة : نصف ملعقة صغيرة
- بودرة البصل : نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء، اخلطي دقيق الشوفان ودقيق القمح الكامل والثوم البودرة والبصل البودرة والسكر والملح.
  2. ذوبي السكر مع الخميرة والقليل من الماء الدافئ.
  3. أضيفي الزيت والماء الدافئ وخليط الخميرة والدقيق واعجني المكونات حتى تتكون عجينة متماسكة.
  4. غطي العجينة واتركيها لمدة 10-15 دقيقة حتى تختمر.
  5. سخني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  6. افردي العجينة على صينية خبز مدهونة بالزيت.
  7. اتركي حواف العجينة سميكة قليلاً.
  8. وزعي صلصة البيتزا على العجينة.
  9. أضيفي جبن الموزاريلا، شرائح الفلفل، البصل، الزيتون وقطع الدجاج المشوي على وجه العجينة.
  10. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح لون الجبنة ذهبياً والعجينة مقرمشة.
  11. قدمي بيتزا الشوفان ساخنة.

تعلمي أيضاً:  بيتزا بيبروني بالطماطم

أضف تعليق

نصائح الشيف

أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.
كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
من أهم شروط سلامة طهي اللحوم، هو التأكد من ذوبانه بشكل صحيح، إذ يساهم في الحفاظ على نكهته وجودته، ويضمن طهيه بشكل متساوٍ وآمن، دون أن يفقد قيمته الغذائية أو يتعرض للتلف. وتتعدد طرق إذابة اللحم سواءً كانت في الماء البارد، أو في المايكرويف، ولكل طريقة مميزاتها وشروطها.
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
النظام الغذائي النباتي للأطفال، يُعتبر نظاماً صحياً إذا تم التخطيط له بشكل سليم، حيث يزوّد الطفل بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور السليم. ويعتمد النظام النباتي على تناول الخضراوات والفواكة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور، مما يوفر مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ