طريقة عمل سمك بلطي بالفرن

طريقة عمل سمك بلطي بالفرن

طريقة عمل سمك بلطي بالفرن ... تعد صينية السمك البلطي بالفرن من الأطباق الرئيسية الشهية التي تُقدم على الموائد العربية، والسمك البلطي مفيداً جداً لصحة الجسم، فهو غني بالفوسفور، مما يعزز قوة العظام ويقلل من خطر الهشاشة، كما يساهم في منع الإصابة بمرض السرطان لإحتوائه على السيلينيوم الذي يساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأورام، ويحسن الوظائف العصبية ويقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.

المقادير

- سمك البلطي : 2 كيلو (كبير)
- الكرفس : نصف كوب (مفروم)
- كزبرة خضراء : نصف حزمة (مفرومة)
- الفلفل الأحمر : 4 حبات (مفروم ناعم)
- الثوم : 6 فصوص (مهروس ناعم)
- البصل : 2 حبة (كبير الحجم ومقطع شرائح)
- البطاطس : 3 حبات (مقطعة شرائح)
- فليفلة خضراء : 2 حبة (مقطعة شرائح)
- الليمون : 2 حبة (مقطع شرائح)
- عصير الليمون : ربع كوب
- ملح : ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة كبيرة
- كزبرة يابسة : ملعقة كبيرة
- الجزر : 2 حبة (مبشور)
- الزيت النباتي : ربع كوب
- الماء : نصف كوب

طريقة التحضير

  1. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  2. قشّري وجه السمك باستخدام سكين حاد، ثم افتحي بطن السمك ونظّفيه من الداخل جيداً، واغسليه بالماء الجاري.
  3. انقعي السمك في مزيج من الملح والخل والليمون لمدة 30 دقيقة، ثم ضعيه في مصفاة حتى يجف تماماً.
  4. امزجي الكزبرة، والكرفس، والفلفل الأحمر، والثوم، والبصل، والفليفلة، وشرائح الليمون، وعصير الليمون، وبرش الجزر، والملح، والفلفل الأسود، والزيت، والكمون في وعاء كبير حتى تتجانس المكونات تماماً.
  5. اصنعي ثلاث شقوق على كل سمكة.
  6. وزعي شرائح البطاطس في قعر صينية فرن كبيرة الحجم، ثم ضعي السمك فوقها.
  7. احشي السمك بخليط الحشوة من داخله وخارجه وداخل الشقوق أيضاً، ثم صبّي الماء في الصينية، وغطّيها بورق القصدير.
  8. أدخلي صينية السمك إلى الفرن حتى ينضج.
  9. ارفعي ورق القصدير حتى يتحمر وجه السمك، ثم قدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  سمك سي باس مقلي بالكزبرة

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ