شوربة القرع والعدس المغذية

شوربة القرع والعدس المغذية

شوربة القرع والعدس المغذية ... القرع من الخضار المفيدة التي تستخدم في تحضير العديد من الوصفات المختلفة أهمها أطباق الشوربة، وتجمع شوربة القرع والعدس بين خصائص القرع والعدس لتعزيز الصحة العامة. فهي وصفة جانبية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعلها مفيدة لصحة القلب، الجهاز الهضمي، والبصر، بالإضافة إلى دورها في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض المختلفة.

المقادير

- العدس : 2 كوب (مقشور)
- القرع الأصفر : كوب ونصف (مطحون)
- الجزر : 1 حبة (مقطع)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- زيت الزيتون : حسب الحاجة
- ماء ساخن : 8 اكواب
- ملح : ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : 3 فصوص

طريقة التحضير

  1. في قدر، حمّي القليل من زيت الزيتون، وضعي البصل والثوم، وقلبي حتى يتحمر البصل.
  2. أضيفي القرع والجزر، وتبلي بالملح والكمون، وقلبي جيداً.
  3. أضيفي العدس بعد غسله بالماء وحركي جيداً، وصُبي الماء المغلي فوقه.
  4. اتركي الخليط على النار حتى تنضج حبات العدس ويصبح القوام متماسكاً، وقدمي الشوربة ساخنة.

تعلمي أيضاً:  شوربة القرع العسلي بالبطاطس والجزر

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ