شوربة العدس بالبطاطس والجزر

شوربة العدس بالبطاطس والجزر

شوربة العدس بالبطاطس والجزر ... تعد شوربة العدس بالبطاطس والجزر من الشوربات المغذية الغنية بالألياف والبروتين النباتي، وتمنحك شعوراً بالشبع مع سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها مثالية للرجيم أو كوجبة خفيفة صحية، جرّبيها واستمتعي بالطعم الشهي.

مقادير شوربة العدس بالبطاطس والجزر

- عدس أحمر : كوب (أو أصفر مغسول ومنقوع لمدة 15 دقيقة)
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات صغيرة)
- الجزر : 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الماء : 5 اكواب (أو مرق خضار)
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- الكزبرة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : نصف حبة

طريقة تحضير شوربة العدس بالبطاطس والجزر

  1. سخّني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل والثوم وقلّبيهما حتى يذبلا.
  2. أضيفي البطاطس والجزر والعدس، وقلّبي المكونات لمدة 3 دقائق.
  3. صبّي الماء أو المرق، ونكّهي بالكمون والكزبرة، واتركي الشوربة حتى تغلي.
  4. خفّفي النار واتركي الشوربة تطهى على نار هادئة لمدة 30 دقيقة حتى تمام نضج العدس والخضار.
  5. يمكنكِ إستخدام الخلاط اليدوي لهرس الشوربة جزئياً أو كلياً حسب الرغبة للحصول على قوام كريمي.
  6. نكّهي الشوربة بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.
  7. ضعي الشوربة في أطباق التقديم، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  طريقة عمل شوربة العدس بالشعيرية والكمون

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار اختيار فوط ومناشف المطبخ
أسرار اختيار فوط ومناشف المطبخ
إن أفضل فوط ومناشف المطبخ ليست الأغلى ثمناً، وإنما تلك التي تحقق التوازن بين الجودة وسهولة العناية وطول العمر. بما يتناسب مع احتياجات الأسرة والاستخدام اليومي.
طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
إن خزانة الكورنر ليست مساحة صعبة كما يعتقد الكثيرون، بل يمكن أن تتحول إلى واحدة من أكثر أماكن التخزين كفاءة في المطبخ عندما يتم استغلالها بطريقة ذكية مصنّفة.
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طريقة لفصل صفار البيض عن البياض تختلف من شخص لآخر بحسب الخبرة والأدوات المتوفرة، فهناك من يفضل الاعتماد على قشرتي البيضة، وآخرون يجدون أن اليد أكثر سهولة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ