شوربة العدس بالبطاطس والجزر

شوربة العدس بالبطاطس والجزر

شوربة العدس بالبطاطس والجزر ... تعد شوربة العدس بالبطاطس والجزر من الشوربات المغذية الغنية بالألياف والبروتين النباتي، وتمنحك شعوراً بالشبع مع سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها مثالية للرجيم أو كوجبة خفيفة صحية، جرّبيها واستمتعي بالطعم الشهي.

مقادير شوربة العدس بالبطاطس والجزر

- عدس أحمر : كوب (أو أصفر مغسول ومنقوع لمدة 15 دقيقة)
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات صغيرة)
- الجزر : 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الماء : 5 اكواب (أو مرق خضار)
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- الكزبرة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : نصف حبة

طريقة تحضير شوربة العدس بالبطاطس والجزر

  1. سخّني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل والثوم وقلّبيهما حتى يذبلا.
  2. أضيفي البطاطس والجزر والعدس، وقلّبي المكونات لمدة 3 دقائق.
  3. صبّي الماء أو المرق، ونكّهي بالكمون والكزبرة، واتركي الشوربة حتى تغلي.
  4. خفّفي النار واتركي الشوربة تطهى على نار هادئة لمدة 30 دقيقة حتى تمام نضج العدس والخضار.
  5. يمكنكِ إستخدام الخلاط اليدوي لهرس الشوربة جزئياً أو كلياً حسب الرغبة للحصول على قوام كريمي.
  6. نكّهي الشوربة بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.
  7. ضعي الشوربة في أطباق التقديم، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  طريقة عمل شوربة العدس بالشعيرية والكمون

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

نصائح لتتبيل اللحوم والدجاج قبل رمضان وتخزينها
نصائح لتتبيل اللحوم والدجاج قبل رمضان وتخزينها
عندما يُعرَّض اللحم لتتبيلة حمضية، كالخل أو عصير الحمضيات أو الطماطم، تتكسر الروابط بين حزم البروتين، وتتفكك البروتينات مكونةً شبكةً فضفاضة. بثلاث خطوات بسيطة.
يوم البيتزا 9 فبراير من ابتكرها وأين نشأت؟
يوم البيتزا 9 فبراير من ابتكرها وأين نشأت؟
في جميع أنحاء العالم، تستضيف مطاعم البيتزا فعاليات وأنشطة متنوعة احتفالاً بيوم البيتزا. تعرفي على الفعاليات في مطعم بيتزا قريب منك، أو خصصي يوماً لصنعها.
مواد تُدمّر خزائن المطبخ الخشبية… توقّفي عن استعمالها فوراً!
مواد تُدمّر خزائن المطبخ الخشبية… توقّفي عن استعمالها فوراً!
إن مسح الخزائن الخشبية بقطعة قماش مبللة جداً يسبب أضراراً جسيمة ناتجة عن تشبع الخشب بالرطوبة، أبرزها تورم الخشب، انحناء الأبواب، تلف الطلاء والطبقة الواقية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ