معكرونة بالصويا صوص والخضار

معكرونة بالصويا صوص والخضار

معكرونة بالصويا صوص والخضار ... وصفة مستوحاة من النكهات الآسيوية تجمع بين المعكرونة الإيطالية والخضروات الطازجة مع صلصة الصويا والسمسم، لتقدمي طبقاً سريعاً وغنياً بالنكهات. تتميز بسهولة تحضيرها وإمكانية تعديل مكوناتها بحسب الخضروات المتوفرة، كما يمكن إضافة مصادر بروتين مختلفة للحصول على وجبة متكاملة.

مقادير معكرونة بالصويا صوص والخضار

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- بذور السمسم : 3 ملاعق كبيرة
- صلصة الصويا : نصف كوب
- معكرونة : 350 غراماً
- الثوم : فص (مفروم)
- الفطر : نصف كوب (مقطع شرائح)
- الجزر : 1 حبة (مقطع إلى شرائح رفيعة)
- الكوسا : 1 حبة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
- الفلفل الأخضر : 1 حبة (مقطع شرائح)
- فلفل رومي أحمر : 1 حبة (مقطع شرائح)
- البصل الأخضر : 4 حبات (مفروم)
- العسل : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- ماء ساخن : 5 اكواب

طريقة تحضير معكرونة بالصويا صوص والخضار

  1. قطّعي جميع الخضروات إلى شرائح رفيعة ومتقاربة الحجم لضمان نضجها بشكل متساوٍ.
  2. سخّني زيت الزيتون في مقلاة ووك أو مقلاة عميقة على نار هادئة إلى متوسطة.
  3. أضيفي بذور السمسم إلى الزيت الساخن وقلّبي قليلاً حتى تظهر رائحتها.
  4. أضيفي الثوم والفطر وقلّبيه لمدة 3 دقائق حتى يبدأ بالتحمر.
  5. أضيفي الجزر والكوسا والفلفل الأخضر والأحمر، وقلّبي الخضروات لمدة 5 دقائق حتى تنضج مع بقائها محتفظة بقوامها.
  6. أضيفي المعكرونة وصلصة الصويا والماء الساخن، ثم اتركيها تطهى لمدة 8 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة تماماً وتتجانس مع الخضروات.
  7. أضيفي العسل والفلفل الأسود وقلّبي جيداً حتى تتوزع النكهات.
  8. قدّمي المعكرونة ساخنة وزيّنيها بالبصل الأخضر المفروم ورشة إضافية من بذور السمسم.

تعلمي أيضاً:  معكرونة بالخضار بقدر واحد

أضف تعليق

نصائح الشيف

6 حيل ذكية لتزيين وتقديم أكواب العصير بطرق احترافية تجعلها تحفة فنية
6 حيل ذكية لتزيين وتقديم أكواب العصير بطرق احترافية تجعلها تحفة فنية
بهذه الحيل الست، يمكنك تقديم العصائر اليومية بأسلوب أكثر أناقة وابتكاراً، وتحويل المكونات البسيطة إلى تفاصيل تلفت الأنظار على المائدة، مهما كان اختيارك ولمستك.
أطعمة مناسبة لطفل لا يحب الخضروات.. وصفات ذكية تجعله يتقبلها
أطعمة مناسبة لطفل لا يحب الخضروات.. وصفات ذكية تجعله يتقبلها
الهدف ليس أن يأكل الطفل طبقاً كبيراً من الخضروات بين ليلة وضحاها، وإنما أن يتدرج في التعرف إليها وتقبلها، ويمكن البدء بوصفات بسيطة مثل المكرونة بصلصة الجزر.
8 أفكار أكلات للأطفال الذين لا يحبون اللحوم الحمراء مع فوائدها الغذائية
8 أفكار أكلات للأطفال الذين لا يحبون اللحوم الحمراء مع فوائدها الغذائية
إذا كان الطفل يرفض معظم مصادر البروتين أو يبدو شاحباً ومتعباً باستمرار أو يعاني ضعفاً في النمو، فمن الأفضل مراجعة طبيب الأطفال لتقييم نظامه الغذائي، وإجراء فحوصات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ