سلطة كازباشو مع جبن الفيتا للرجيم

سلطة كازباشو مع جبنة الفيتا وصفة شهية وصحية من الأطباق الرائعة لحميتك مقدمة من أخصائية التغذية نورا عبدالهادي... جربيها وتمتعي بوجبة لذيذة وشهية 

المقادير

- البقدونس : ثلاث أرباع الكوب (مفروم)
- بندورة : 4 حبات (متوسطة الحجم)
- بندورة : كوب (مجففة بالزيت)
- فليفلة خضراء : 2 حبة (مقطعة شرحات رفيعة)
- الفليفلة الصفراء : 2 حبة (مقطعة شرحات رفيعة)
- الفليفلة الحمراء : 2 حبة (مقطعة شرحات رفيعة)
- خيار : 4 حبات (مقطع شرحات رفيعة)
- جبنة الفيتا : 150 غراماً (خفيفة قليلة الملح مقطعة مكعبات)
- زيت الزيتون : 6 ملاعق كبيرة
- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
- البصل : ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
- الثوم : ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
- بذور الفلفل الأحمر المجفف : رشّة
- زيت الزيتون : ربع كوب
- الخل الأبيض : 4 ملاعق كبيرة
- ريحان : 6 ملاعق كبيرة (المفروم)
- خبز التوست : مكعبات (محمص للزينة)

طريقة التحضير

1. تقطع البندورة إلى شرحات رفيعة بعد إزالة اللب وتخلط مع البقدونس، البندورة المجففة، الفليفلة الملونة، الخيار.

2. لعمل الصلصة: يقلى الثوم والبصل المفروم بالزيت ثم يضاف له بودة الثوم، ويترك ليبرد ثم يضاف له بذور الفلفل الأحمر، الريحان المفروم والخل الأبيض.

3. تضاف الصلصة إلى السلطة وتخلط معا.

4. تزين السلطة بمكعبات الفيتا والخبز المحمص.

 

لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط
 

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ