عصير البنجر لمرضى السكري ... يعد عصير البنجر من أهم أنواع العصائر التي تعمل على الحفاظ على معدلات السكر بالدم ثابتة دون ارتفاع، حيث يعتبر خياراً مثالياً لمرضى السكري، جرّبيه وقدميه لعائلتكِ كمشروب صحي سهل ولذيذ.
الشوربة الخضراء ... ليست مجرد طبق مقبلات ساخن، بل يمكن أن تكون وجبة رئيسية متكاملة تمنح الجسم الطاقة والحيوية. غنية بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم. بفضل مكوناتها الصحية، تساهم الشوربة الخضراء في تقوية المناعة، الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي. يمكن تحضيرها بطرق متنوعة لتناسب الأذواق المختلفة. إليكِ من مطبخ سيدتي طريقة سهلة وشهية لتحضيرها.
برجر الخس للدايت ... يعتبر البرجر من أشهر الوجبات السريعة التي يفضّلها الجميع، ولكنّ لمن يتّبعون نظام حمية غذائيّة، ولا يودّون كسب نسبة كبيرة من السعرات الحراريّة، ويفضّلون تناول البرغر مع استبدال الخبز بالخس. إليكم الخطوات البسيطة لتقديم ألذ برغر صحي وخفيف على طريقة مطبخ سيدتي.
أصابع البطاطا الحلوة المقلية ... وجبة خفيفة ومقرمشة، مناسبة كوجبة جانبية أو سناك صحي، وتتميز بمذاقها الحلو والمالح مع القرمشة اللذيذة، ويمكن تقديمها مع صوص الكاتشب أو الرانش. ومن فوائد البطاطا الحلوة أنها غنية بالفيتامينات هـ وج والألياف، تمنح طاقة صحية، ويمكن التحكم بالزيت لجعلها أقل دسامة من البطاطا المقلية التقليدية.
الشوفان الصحي بالفواكة والمكسرات في المنزل ... يعتبر الشوفان من أنواع الحبوب الصحية التي انتشرت حول العالم، وتمتلك فوائد تعزز الصحة، وهناك أنواع متعددة من الشوفان فمنها الحبوب الكاملة أو المضاف لها النكهات والمحليات، أو على شكل الرقائق السريعة التي يفضلها الجميع. جربي حلى صحي وخفيف بالفواكة والمكسرات، واستمتعي بالطعم اللذيذ.
سلطة الملفوف والبروكلي مع التوت ... تعتبر سلطة الملفوف من الأطباق الجانبية المنعشة والصحية التي تشتهر بمذاقها المميز وقيمتها الغذائية العالية. تتنوع طرق تحضيرها لتناسب مختلف الأذواق والمناسبات، وتعد خياراً مثالياً للراغبين باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
مكرونة بالخضار والزيت ... تعتبر وصفة المكرونة بالخضار والزيت من الأطباق الخفيفة الشهية والمحببة لدى الكبار والصغار، فهي خيار صحي وسريع يناسب وجبة الغداء أو العشاء ولجميع الأذواق، قدمي طبخات المكرونة إلى جانب البطاطس أو السلطة المفضلة.
دجاج مشوي مع الخضار صحي للرجيم ... الدجاج من أهم أنواع اللحوم التي ينصح به لخسارة الوزن، فهو غني بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع ويساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامّة مثل السيلينيوم والفسفور.
بطاطس ودجز مقرمشة بالفرن ... بديل صحي ولذيذ للبطاطس المقلية، وتُعد مقبلات ساخنة رائعة أو طبقاً جانبياً شهياً. السرّ في قرمشتها يكمن في طريقة التقطيع والتتبيلة ودرجة حرارة الفرن العالية. إليكِ نصائح هامة لتحضيرها بنجاح وطريقة تحضيرها من مطبخ سيدتي.
القمح المسلوق للرجيم ... القمح المسلوق من الأطعمة الصحية والمشبعة التي يُنصح بتناولها أثناء اتباع الحميات الغذائية، خاصةً لمن يسعون لإنقاص الوزن بطريقة طبيعية ومتوازنة. يُعتبر القمح من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، وعند سلقه يصبح سهل الهضم، ويحتفظ بقيمته الغذائية العالية دون الحاجة لإضافات كثيرة. يُستخدم القمح المسلوق كوجبة فطور مشبعة أو كبديل صحي للأرز والمعكرونة. وفي وصفتنا لا تتجاوز السعرات الحرارية في الكوب 160 سعرة حرارية.
سموثي الموز بحليب الصويا صحي ... حضري المشروبات الصحية في منزلك بخطوات سهلة، واستبدليها بالعصائر المصنعة، جربي سموثي بطعم الموز، وزبدة الفول السوداني، وقدميه محلّى بالعسل اللذيذ
تعلمي أيضاً: سموذي الموز بالإجاص ...صحي وسريع
طريقة تحضير شيبس صحي للدايت ... عادةً ما يشعر الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً بالملل، وبالرغبة بتناول الأطعمة السريعة والغنية بالدهون كالشيبس، ولكن لحسن الحظ يمكن تحضير بعض أنواع الشيبس من خبز التورتيلا بطريقة الصحية وقليلة السعرات الحرارية، مما يُساعد على الالتزام بالدايت
ساندويش فطور صحي بجبن الحلوم ... تعد وجبة الإفطار من أكثر الوجبات الرئيسية أهمية، لأنها تمد الجسم بالطاقة، لذلك يجب على الأفراد أن يتناولوها دون الإهمال بها، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة تحضير ساندويش سهل جداً ومفيد بحشوة جبن الحلوم الشهي وأوراق من الجرجير وشرائح الطماطم الطازجة
نودلز بالخضار والروبيان صحي وشهي ... وصفة لذيذة وطيبة من المطبخ الصيني نقدمها لكِ من مطبخ سيدتي، جربي النودلز مع مجموعة منوعة من الخضار، والمطهي بالروبيان، وقدمي وصفتك ساخنة على السفرة
باذنجان محشي برغل صحي للرجيم... يتميز هذا الطبق من أطباق المحاشي بمذاقه الرائع والخفيف، وهو مناسب للرجيم كوجبة رئيسية سهلة وسريعة ولا يتطلب الكثير من الجهد والوقت لتحضيره، جربي طبخات الباذنجان من مطبخ سيدتي وتمتعي بفوائده المتعددة
شاهدي: محاشي بصلصة الطماطم بالفيديو
سمك فيليه بالكاري صحي وشهي ... يضيف بهار الكاري للأطعمة النكهة المميزة واللذيذة والرائحة الزكية الشهية، تعرفي على طريقة عمل وصفة سمك مميزة وصحية بالكاري، وتمتعي بمذاقها المذهل
شاهدي: سمك فيليه بالكريمة بالفيديو
حلى صحي بالفول السوداني للرجيم ... حلويات زبدة الفول السوداني من الحلويات الخفيفة والصحية المفضّلة لدى العديد من الأشخاص، نظراً لطعمها الشهي، واحتوائها على العديد من العناصر المفيدة للجسم، كالفيتامينات والمعادن والألياف والسكريات.
توست بالتونة والأفوكادو صحي وخفيف ... أضيفي وصفة مميزة ولذيذة على قائمة وصفاتك المفضلة من مطبخ سيدتي، جربي شرائح التوست المحمصة والمحشية بسمك التونة، وشرائح الأفوكادو، وصفة خفيفة وصحية جربيها الآن
خبز التورتيلا بالشوفان صحي وشهي ... وصفة جديدة وسهلة من وصفات الخبز الصحي تجدينها في مطبخ سيدتي، تعرفي على خطوات الإعداد وقدمي خبز التورتيلا على سفرة الفطور أو العشاء مع أطباق لذيذة ومميزة من موقعنا
سبرينغ رول الخضار مشوي صحي ... أعدي لفائف السبرينغ رول في المنزل وقدميها كطبق جانبي مقرمش وشهي، جربي من مطبخ سيدتي تعلم طريقة حشوة الخضار الشهية والسريعة التحضير
شاهدي: سبرينغ رول الخضار بالفيديو
