دجاج مشوي في قدر الضغط للرجيم

دجاج مشوي في قدر الضغط للرجيم

دجاج مشوي في قدر الضغط للرجيم ... استخدمي قدور الضغط لتحضير أطيب طبخات الرجيم المميزة والخفيفة، جربي الدجاج المشوي بوصفة لذيذة وخفيفة وسريعة

شاهدي:  دجاج مشوي بالليمون والزعتر بالفيديو

المقادير

- صدر الدجاج : 500 غراماً (منزوع الجلد)
- البصل : 1 حبة (حجم صغير / مفروم)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- مرق دجاج : 2 كوب
- كريمة : نصف كوب (قليلة الدسم)
- بذور الخردل : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل ابيض : نصف ملعقة صغيرة
- النشاء : ملعقة كبيرة
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- ماء بارد : كوب

طريقة التحضير

  1.  تبّلي صدور الدجاج بالملح والفلفل الأبيض وملعقة كبيرة من الزيت وحرّكي قليلاً.
  2.  اتركي المزيج جانباً لبعض الوقت ثمّ اشوي الدجاج على الفحم حتى ينضج من كل الجهات.
  3.  اقلّي في قدر البصل مع الكمية المتبقية من الزيت على حرارة مرتفعة ثمّ أضيفي الثوم المهروس وحبوب الخردل ومرق الدجاج واتركي المزيج حتى يغلي.
  4.  ذوّبي النشاء في كوب من الماء البارد ثمّ اسكبي المزيج فوق القدر وأضيفي الكريمة.
  5.  حرّكي المكوّنات واتركي المزيج يغلي لـ5 دقائق على حرارة منخفضة.
  6.   صفّي صدور الدجاج في طبق التقديم واسكبي فوقها الصلصة وقدّميها.
أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ