مقادير شاورما الدجاج الصحية للرجيم
- صدر الدجاج :
4 قطع
(فيليه)
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم / مقطع شرائح)
- طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم / خالية من البذور ومقطعة شرائح)
- فليفلة ملونة : 2 حبة (مقطعة لشرائح)
- زبادي : نصف كوب
- الخل : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- الزيت : 6 ملاعق كبيرة
- ثوم بودرة : ملعقة صغيرة
- بهارات الشاورما : ملعقة كبيرة
- بابريكا : ملعقة صغيرة
- سماق : ملعقة صغيرة
- حبهان : ملعقة صغيرة (مطحون)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم / مقطع شرائح)
- طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم / خالية من البذور ومقطعة شرائح)
- فليفلة ملونة : 2 حبة (مقطعة لشرائح)
- زبادي : نصف كوب
- الخل : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- الزيت : 6 ملاعق كبيرة
- ثوم بودرة : ملعقة صغيرة
- بهارات الشاورما : ملعقة كبيرة
- بابريكا : ملعقة صغيرة
- سماق : ملعقة صغيرة
- حبهان : ملعقة صغيرة (مطحون)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
طريقة تحضير مقادير شاورما الدجاج الصحية للرجيم
- نحضر إناء كبير نضع فيه الدجاج، والملح، والفلفل، والخل، والشطة، والثوم ونقلب المكونات جيداً حتى تختلط ونغلف الإناء بكيس من النايلون ونتركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل والأفضل 8 ساعات.
- نحضر مقلاة نضع بها 3 ملاعق كبيرة زيت ونتركها على درجة حرارة متوسطة حتى يسخن الزيت ثم نسقط الدجاج تدريجياً ونتركه 3 دقائق ثم نبدأ في التقليب حتى تجف السوائل.
- في مقلاة أخرى نسخن 3 ملاعق كبيرة من الزيت على درجة حرارة متوسطة ونضيف البصل ونقلبه حتى يذبل ويتغير لونه.
- نضيف إلى البصل الفلفل الملون والطماطم لمدة 5 دقائق مع التقليب.
- نضيف الدجاج إلى خليط البصل والفلفل والطماطم ونقلبه لمدة 5 دقائق حتى ينضج.
