خضار سوتيه للرجيم

يعتبر تناول الخضار السوتيه من أهم الأطباق أثناء اتباع الحمية، فهي مفيدة ومغذية وتعتبر طبق جانبي مثالي جربي وصفة الخضار السوتيه من مطبخ سيدتي لرجيم مثالي

المقادير

- البطاطا : 2 حبة (تقطع إلى مكعبات طويلة بطول الحبة)
- الجزر : 2 حبة (تقطع الى مكعبات)
- الكوسا : 5 حبات (مقطعة دوائر)
- الفاصولياء : 500 غراماً (خضراء ومقطعة)
- الثوم : 3 فصوص (مهروس)
- الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
- الماء : كوبان
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- البقدونس : حسب الرغبة (للتزيين)

طريقة التحضير

1. تبلي الخضار بالملح.

2. في مقلاة على النار حمري الثوم والفلفل بالزيت.

3. أضيفي الخضار وقلبي المزيج حتى يطرى.

4. أضيفي الماء وغطي المقلاة أو القدر و اتركيه حتى يبدأ بالاستواء.

5. صفي الخضار وقدميه ورشي الفلفل الأسود والبقدونس.

6. قدمي الخضار إلى جانب الدجاج المشوي أو اللحم الستيك.

 

 

التعليقات ( 10 )
| تاريخ النشر: 2016-02-23

تسلم الايادى اكلات لذيذه وطرح مفيد بارك الله بكم وجزاكم الله كل خير واثابكم على عملكم

| تاريخ النشر: 2016-02-23

تسلم الايادى اكلات لذيذه وطرح مفيد بارك الله بكم وجزاكم الله كل خير واثابكم على عملكم

| تاريخ النشر: 2016-02-23

كلشي بشهي يااااااااااااااااامممممممممممممممم

| تاريخ النشر: 2017-05-07

واو

| تاريخ النشر: 2017-06-28

تسلم الايادى اكلات لذيذه

| تاريخ النشر: 2017-06-28

تسلم الايادى اكلات لذيذه

| تاريخ النشر: 2017-06-28

تسلم الايادى اكلات لذيذه

| تاريخ النشر: 2017-12-11

تسلم الايادي علي هذا الوصفة السهلة والرائعة

| تاريخ النشر: 2020-04-24

أكل مشاءلله

| تاريخ النشر: 2020-04-27

ان شاء الله يبارك فيك بجد جمال الغالي ويحرصه

أضف تعليق

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ