مقادير الكوسا بالطماطم للرجيم
- للتتبيلة :
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الزنجبيل : ربع ملعقة صغيرة
- الثوم : فصّان (مفروم خشن)
- ملح : رشّة
- الشطة : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- طماطم : 3 حبات (مقشرة ومقطعة جوانح)
- البصل : 2 حبة (مقطع جوانح)
- اللحم : نصف كيلو (مسلوق)
- مرق خضار : نصف كوب
طريقة تحضير مقادير الكوسا بالطماطم للرجيم
- في وعاء، ضعي شرائح الكوسا، والطماطم، والبصل، وقلبي المكونات حتى تتداخل مع بعضها.
- في وعاء صغير جانبي، اخلطي مكونات التتبيلة مع بعضها جيداً حتى تتجانس.
- تبّلي خليط الخضار بمزيج التتبيلة.
- حضّري صينية فرن، ورصّي بها طبقة من خليط الخضار المتبل، ثم وزعي اللحم المسلوق فوقها، ثم رصّي باقي كمية الخضار.
- أضيفي المرق، ثم غطّي الصينية وضعيها على النار لحوالي 10 دقائق، ثم أدخليها إلى فرن محمّى مسبقاً لحوالي 5 دقائق حتى يتحمر الوجه، وقدميها ساخنة.
