برغل بالكوسا على الطريقة التركية لرجيم صحي

البرغل من أكثر الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية عند اتباع الحمية لاحتوائه على قيمة غذائية بالإضافة إلى كونه مشبع حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة شهية تناسب الرجيم، برغل بالكوسا على الطريقة التركية

المقادير

- الكوسا : كوب (مقطع مكعبات صغيرة)
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم، ومفروم)
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
- شعيرية : نصف كوب
- برغل : كوبان وثلاثة أرباع الكوب (خشن اسمر)
- الثوم : فص (مهروس)
- بهار : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- الفلفل الأحمر : ربع ملعقة صغيرة
- مرق : كوبان
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- البقدونس : قليل (للتزيين)

طريقة التحضير

1. تحمر الشعيرية في قدر على النار بالزيت وترفع عن النار.

2. في نفس الزيت تقلب البصلة ثم يضاف له البرغل والبهارات.

3. تضاف الكوسا ثم الشعيرية ثم نضيف المرقة بحيث تغمر المزيج.

4. عندما يبدأ يغلي نخفض النار ونغطي القدر ويترك حتى ينشف الماء وينضج.

 

لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط    

أضف تعليق

نصائح الشيف

خلطات توابل منزلية تغنيكِ عن المنتجات الجاهزة
خلطات توابل منزلية تغنيكِ عن المنتجات الجاهزة
ليس من الصعب تحضير خلطات التوابل المنزلية... بل هي سهلة، وتوفر المال، وهي أفضل لصحتك. ربحٌ للجميع! اطلعي على هذه الوصفات والتعليمات! حيث تتوفر في مطبخك.
اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
يمكن استهلاك القهوة كجزء من نظام غذائي ونمط حياة صحي، حيث تساعد الناس على عيش حياة صحية. أما إذا اخترت إضافة الكريمة أو السكر، فقد يتأثر هذا العامل الصحي.
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
الصحيح هو مرطبان، وهي كلمة فارسية الأصل تعني وعاءً زجاجياً متوسط الحجم لحفظ المربيات والسكاكر وغيرها. تم تعريبها في اللغة العربية ليصبح اللفظ الصحيح هو مرطبان.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ