طريقة عمل اللوبيا بالزيت والبندورة

طريقة عمل اللوبيا بالزيت والبندورة

طريقة عمل اللوبيا بالزيت والبندورة ... تعتبر اللوبيا من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف والفيتامينات، ويمكن تحضيرها مع العديد من المكونات الأخرى مثل اللحم المفروم وصلصة البندورة وغيرها.

تعرفي من مطبخ سيدتي على طبخات الخضار المفيدة والصحية وقدميها على سفرتك دائماً

المقادير

- لوبياء : 450 غم
- زيت الزيتون : ثلث كوب
- بندورة : 2 حبة (مفرومة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- الماء : كوب
- الفلفل الأحمر : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : رشّة

طريقة التحضير

  1. سخني الزيت في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل والثوم، وشوحيهما لعدة دقائق حتى يذبلا.
  2. أضيفي البندورة إلى المقلاة، وحركي المكونات لحوالي 5 دقائق.
  3. أضيفي اللوبيا والماء، ونكّهي بالملح، والفلفل الأحمر، والفلفل الأسود.
  4. اتركي المكونات حتى تغلي، ثم خففي النار، وغطّي المقلاة، واتركيها لحوالي 40-45 دقيقة حتى تمام نضج اللوبيا.
  5. اسكبي اللوبيا بالزيت والبندورة في طبق التقديم، وقدميها ساخنة بجانب الأرز أو الخبز الطازج.

تعلمي أيضاً:  لوبيا بالزيت والثوم

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ