صدور الدجاج بالصوص البني للرجيم

صدور الدجاج بالصوص البني للرجيم

صدور الدجاج بالصوص البني للرجيم ... إعداد وجبة صدور الدجاج، من أفضل الوجبات اليومية المقدمة لمن يتبعون الرجيم،  فهي وجبة مفيدة وغنية بالبروتين والأهم أنها مشبعة وقليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100غم من صدور الدجاج على 25غم من البروتين، و165 سعر حراري.

مقادير صدور الدجاج بالصوص البني للرجيم

- صدر الدجاج : 1 كيلو
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- بودرة البصل : ربع ملعقة صغيرة
- ثوم بودرة : ربع ملعقة صغيرة
- دقيق : 3 اكواب
- الزيت : حسب الحاجة
- الزبدة : حسب الحاجة
- الماء : 3 اكواب
- بودرة ديمي غلاس : 3 ملاعق كبيرة
- الفلفل الملوّن : حسب الرغبة (مفروم)

طريقة تحضير صدور الدجاج بالصوص البني للرجيم

  1. تبلي صدور الدجاج بقليل من الملح، والفلفل، وبودرة البصل، وبودة الثوم، والدقيق.
  2. في مقلاة على النار ضعي الزيت والزبدة، ثم ضعي صدور الدجاج المتبلة.
  3. في مقلاة أخرى على النار، ضعي الفلفل الألوان، وبودرة ديمي جلاس، وقلبي.
  4. أضيفي صدور الدجاج حتى تمام الطهي ثم قدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  صدور دجاج بالباربيكيو صوص للرجيم

أضف تعليق

نصائح الشيف

أفضل طرق تنظيف مجلى الجرانيت للحفاظ عليه جديداً
أفضل طرق تنظيف مجلى الجرانيت للحفاظ عليه جديداً
الحفاظ على مجلى الجرانيت جديداً لا يحتاج إلى فرك قوي؛ فالتنظيف الخفيف والمتكرر، والتجفيف، ومعالجة البقع سريعاً، والابتعاد عن المواد الكاشطة هي أهم الخطوات.
السر الاحترافي لتقطيع الحلى البارد بحواف حادة ونظيفة.. حيل بسيطة لنتيجة تشبه محلات الحلويات
السر الاحترافي لتقطيع الحلى البارد بحواف حادة ونظيفة.. حيل بسيطة لنتيجة تشبه محلات الحلويات
إن الحصول على حواف حادة ونظيفة لا يعتمد على مهارة خارقة أو أدوات احترافية باهظة الثمن، وإنما على مجموعة خطوات صغيرة تعمل معاً: قالب مستقيم تبريد كافٍ وسطح مستوٍ.
كيف تنظفين لوح التقطيع من بقع الجزر والصلصة؟ حيل بسيطة تعيد إليه مظهره النظيف
كيف تنظفين لوح التقطيع من بقع الجزر والصلصة؟ حيل بسيطة تعيد إليه مظهره النظيف
إن أفضل طريقة للتعامل مع بقع الجزر والصلصة هي عدم منحها فرصة للتراكم؛ اغسلي اللوح مباشرة بعد الاستخدام، واستخدمي صودا الخبز للبقع العنيدة، وجففي اللوح جيداً.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ