سلطة الجرجير بالطماطم الكرزية الغنية بالمعادن

سلطة الجرجير بالطماطم الكرزية الغنية بالمعادن

سلطة الجرجير بالطماطم الكرزية الغنية بالمعادن ... تعتبر هذه السلطة السهلة الإعداد والتقديم والشهية المذاق، وجبة مثالية وخاصة في فصل الشتاء، فتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم خلال ساعات اليوم. فالتمر غني بمصادر النحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز. وهذه الفيتامينات والمعادن مهمة للحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام. والطماطم الكرزية تُعد مصدراً طبيعياً وغنياً بالألياف والبروتينات ومضادات الأكسدة.

مقادير سلطة الجرجير بالطماطم الكرزية الغنية بالمعادن

- التمر : 6 حبات (منزوع النواة ومقطع إلى أنصاف)
- الطماطم الكرزية : 5 حبات (مقطعة أنصاف)
- الجرجير : باقة (مغسول جيداً)
- البصل الأحمر : 1 حبة (مقطع شرائح رفيعة / صغير الحجم)
- الرمان : نصف كوب
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- دبس الرمان : 2 ملعقة كبيرة
- خل التفاح : ملعقة كبيرة

طريقة تحضير سلطة الجرجير بالطماطم الكرزية الغنية بالمعادن

  1. في طبق التقديم، وزعي أوراق الجرجير، والتمر، والطماطم الكرزية، وشرائح البصل.
  2. في وعاء صغير، اخلطي زيت الزيتون، ودبس الرمان، وخل التفاح، وقلبي المكونات جيداً.
  3. صُبي مزيج التتبيلة فوق مكونات السلطة مع التقليب، وزيني الطبق بحبات الرمان الطازجة قبل التقديم.

تعلمي أيضاً:  سلطة التمر بالجرجير والجوز

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار الطهي في ظروف الطوارئ… فن العودة إلى البساطة من دون كهرباء
أسرار الطهي في ظروف الطوارئ… فن العودة إلى البساطة من دون كهرباء
إن اختفاء الكهرباء لا يعني نهاية المطبخ، بل هو بداية لاكتشاف طرق جديدة وبدائية، فمع القليل من المعرفة يمكن إعداد وجبات لذيذة ومغذية دون الحاجة لأي جهاز حديث.
10 استخدامات في المطبخ لقشور البرتقال ... تعرفي إليها ولا ترميها
10 استخدامات في المطبخ لقشور البرتقال ... تعرفي إليها ولا ترميها
مع القليل من التجربة يمكن لكل ربة منزل أن تكتشف طرقاً جديدة ومبتكرة لاستخدام قشور البرتقال داخل الطعام، مما يجعلها جزءاً لا يتجزأ من المطبخ الذكي والاقتصادي.
لا ترمي بقايا القهوة… استخدامات مذهلة في المطبخ
لا ترمي بقايا القهوة… استخدامات مذهلة في المطبخ
بقايا القهوة ليست مجرد فضلات تُرمى بعد الاستخدام، بل هي مورد غني يمكن استغلاله بطرق عديدة داخل المطبخ، كعنصر أساسي سواء في الطهي أو التنظيف أو تعطير المكان.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ