طريقة عمل المجدرة بالبرغل الخشن

طريقة عمل المجدرة بالبرغل الخشن

طريقة عمل المجدرة بالبرغل الخشن ... يعد العدس من البقوليات التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشا، وبذلك فإن نبات العدس من النشويات ذات الكربوهيدرات المعقدة على وجه الخصوص مما يجعل من فوائده العائدة على الجسم كثيرة، كما يحتوي العدس على مركبات نشطة تحارب العوامل الضارة في الجسم تُعرف باسم البوليفينول، وهي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقي من إحتمالية الإصابة بمرض السكري والسرطان والفيروسات والإلتهابات والسمنة. جرّبي معنا طريقة عمل المجدرة بخطوات ومقادير بسيطة جداً، إليكِ الطريقة.

المقادير

- عدس بنّي : كوب (مغسول)
- برغل : كوب ونصف (خشن)
- ماء ساخن : 4 اكواب (لسلق العدس)
- البصل : 400 غراماً (مقطع جوانح)
- البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
- زيت الزيتون : كوب
- ملح : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. اسلقي العدس في قدر من الماء المغلي المملح على نار متوسطة حتى ينضج نصف إستواء.
  2. ارفعي العدس من القدر، واحتفظي بماء السلق جانباً.
  3. سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، ثم اقلي جوانح البصل حتى تصبح بنّية اللون، واتركيها جانباً.
  4. سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في قدر متوسط الحجم على نار عالية، ثم أضيفي البصل المفروم، وقلبيه حتى يذبل.
  5. صبّي 4 أكواب من ماء سلق العدس، ثم رشّي الملح، وحركي جيداً.
  6. أضيفي العدس، واتركيه حتى يغلي قليلاً، ثم أضيفي البرغل بعد غسله وتنقيته من الشوائب.
  7. حرّكي الخليط حتى تتوزع المكونات بشكل جيد، ثم هدّئي النار، واتركي القدر لحوالي 15 دقيقة حتى ينضج.
  8. ارفعي القدر عن النار، ثم صبّي باقي كمية زيت الزيتون على وجه المجدرة.
  9. اسكبي المجدرة في طبق التقديم، وزينيها بجوانح البصل المقلية، ثم قدميها ساخنة إلى جانب السلطة الخضراء.

شاهدي:  مجدرة البرغل الخفيفة بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ شامي

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ