طريقة عمل المجدرة بالبرغل الخشن

طريقة عمل المجدرة بالبرغل الخشن

طريقة عمل المجدرة بالبرغل الخشن ... يعد العدس من البقوليات التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشا، وبذلك فإن نبات العدس من النشويات ذات الكربوهيدرات المعقدة على وجه الخصوص مما يجعل من فوائده العائدة على الجسم كثيرة، كما يحتوي العدس على مركبات نشطة تحارب العوامل الضارة في الجسم تُعرف باسم البوليفينول، وهي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقي من إحتمالية الإصابة بمرض السكري والسرطان والفيروسات والإلتهابات والسمنة. جرّبي معنا طريقة عمل المجدرة بخطوات ومقادير بسيطة جداً، إليكِ الطريقة.

مقادير طريقة عمل المجدرة بالبرغل الخشن

- عدس بنّي : كوب (مغسول)
- برغل : كوب ونصف (خشن)
- ماء ساخن : 4 اكواب (لسلق العدس)
- البصل : 400 غراماً (مقطع جوانح)
- البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
- زيت الزيتون : كوب
- ملح : ملعقة كبيرة

طريقة تحضير طريقة عمل المجدرة بالبرغل الخشن

  1. اسلقي العدس في قدر من الماء المغلي المملح على نار متوسطة حتى ينضج نصف إستواء.
  2. ارفعي العدس من القدر، واحتفظي بماء السلق جانباً.
  3. سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، ثم اقلي جوانح البصل حتى تصبح بنّية اللون، واتركيها جانباً.
  4. سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في قدر متوسط الحجم على نار عالية، ثم أضيفي البصل المفروم، وقلبيه حتى يذبل.
  5. صبّي 4 أكواب من ماء سلق العدس، ثم رشّي الملح، وحركي جيداً.
  6. أضيفي العدس، واتركيه حتى يغلي قليلاً، ثم أضيفي البرغل بعد غسله وتنقيته من الشوائب.
  7. حرّكي الخليط حتى تتوزع المكونات بشكل جيد، ثم هدّئي النار، واتركي القدر لحوالي 15 دقيقة حتى ينضج.
  8. ارفعي القدر عن النار، ثم صبّي باقي كمية زيت الزيتون على وجه المجدرة.
  9. اسكبي المجدرة في طبق التقديم، وزينيها بجوانح البصل المقلية، ثم قدميها ساخنة إلى جانب السلطة الخضراء.

شاهدي:  مجدرة البرغل الخفيفة بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ