المقادير
- التفاح الاخضر :
2 حبة
(بالقشر متوسط الحجم، مغسول ومقطع إلى مكعبات)
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- السبانخ : نصف كوب (طازج)
- حليب لوز : نصف كوب
- العسل : حسب الرغبة (للتحلية)
- مكعبات الثلج : حسب الرغبة
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- السبانخ : نصف كوب (طازج)
- حليب لوز : نصف كوب
- العسل : حسب الرغبة (للتحلية)
- مكعبات الثلج : حسب الرغبة
طريقة التحضير
- اغسلي التفاح جيداً، وقطعيه إلى مكعبات، واغسلي السبانخ أيضاً.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، واخلطي المكونات على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً تماماً وخالياً من أي كتل.
- أضيفي مكعبات الثلج، واخلطي مرة أخرى حتى تحصلي على القوام المطلوب.
- إذا كان السموثي سميكاً جداً، يمكنكِ إضافة القليل من الماء أو الحليب.
- صُبي السموثي في كوب وقدميه فوراً.
تعلمي أيضاً: سموثي التفاح والأفوكادو
