المقادير
- البرتقال :
1 حبة
(مقشر ومقطع إلى شرائح أو مكعبات)
- الغريب فروت : 1 حبة (مقشر ومقطع إلى شرائح)
- الرمان : كوب (حبّ)
- الأفوكادو : 1 حبة
- الجوز : ربع كوب (مفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (أو عصير البرتقال)
- العسل : حسب الرغبة (طبيعي / اختياري / للتحلية)
- الغريب فروت : 1 حبة (مقشر ومقطع إلى شرائح)
- الرمان : كوب (حبّ)
- الأفوكادو : 1 حبة
- الجوز : ربع كوب (مفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (أو عصير البرتقال)
- العسل : حسب الرغبة (طبيعي / اختياري / للتحلية)
طريقة التحضير
- قشري البرتقال والجريب فروت وقطعيهما إلى شرائح.
- قطعي الأفوكادو إلى شرائح بشكل رفيع.
- في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون أو البرتقال مع العسل.
- وزّعي شرائح البرتقال، والجريب فروت، والأفوكادو، والرمان في طبق التقديم.
- رشي الجوز المفروم المحمص على الوجه.
- وزعي العصير والعسل فوق السلطة وقدميها فوراً للاستمتاع بفوائدها الكاملة ونكهتها المنعشة.
تعلمي أيضاً: سموثي التوت بالشوفان للوقاية من سرطان الثدي
