مقادير سموثي التوت بالشوفان للوقاية من سرطان الثدي
- الشوفان :
نصف كوب
- حليب : كوب
- التوت البري : نصف كوب (مشكل ومجمد)
- لبن زبادي : ثلث كوب
- مكعبات الثلج : ربع كوب
- العسل : حسب الرغبة (للتحلية)
- حليب : كوب
- التوت البري : نصف كوب (مشكل ومجمد)
- لبن زبادي : ثلث كوب
- مكعبات الثلج : ربع كوب
- العسل : حسب الرغبة (للتحلية)
طريقة تحضير سموثي التوت بالشوفان للوقاية من سرطان الثدي
- في وعاء الخلاط الكهربائي، ضعي الحليب، والشوفان، والتوت، واللبن الزبادي، والثلج.
- اخلطي المكونات لمدة دقيقتين حتى تحصلي على مزيج ناعم القوام.
- صبّي سموثي التوت والشوفان في أكواب التقديم، وحلّي بالعسل، ثم قدميه بارداً.
تعلمي أيضاً: سموثي البابايا بحليب جوز الهند
