مقادير الزبادي اليوناني بالشوفان والتوت للوقاية من سرطان الثدي
- زبادي :
كوب
(يوناني / كامل أو قليل الدسم)
- الشوفان : نصف كوب (سريع التحضير)
- التوت : نصف كوب (مشكل / توت أزرق، توت أحمر)
- حبوب الشيا : ملعقة كبيرة
- العسل : ملعقة صغيرة
- القرفة : رشّة
- مكسرات : حسب الرغبة (اللوز أو الجوز / للتزيين)
- الشوفان : نصف كوب (سريع التحضير)
- التوت : نصف كوب (مشكل / توت أزرق، توت أحمر)
- حبوب الشيا : ملعقة كبيرة
- العسل : ملعقة صغيرة
- القرفة : رشّة
- مكسرات : حسب الرغبة (اللوز أو الجوز / للتزيين)
طريقة تحضير الزبادي اليوناني بالشوفان والتوت للوقاية من سرطان الثدي
- في وعاء أو كوب التقديم، ضعي طبقة من الزبادي اليوناني.
- أضيفي طبقة من الشوفان، وانثري نصف كمية التوت على طبقة الشوفان.
- أضيفي ملعقة من بذور الشيا، وأضيفي طبقة أخرى من الزبادي، ثم زينيها بباقي التوت.
- انثري المكسرات ورشة من القرفة على الوجه.
- حلّي الزبادي بالعسل بحسب الرغبة، وقدمي الزبادي مباشرة.
تعلمي أيضاً: مافن البلوبيري الصحي للوقاية من سرطان الثدي
