بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور ... فطور البيض المسلوق مع شرائح الأفوكادو وجبة صحية غنية بالبروتين والدهون الصحية، تساعد على الشبع لفترة طويلة وتحافظ على مستوى السكر في الدم. هذه الوجبة مناسبة للرجيم وللأشخاص الذين يسعون لوجبة سريعة ومتوازنة في الصباح. كما أنها مثالية للفطور قبل ممارسة الرياضة أو لبدء اليوم بطاقة ثابتة.

مقادير بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

- البيض : 2 حبة
- الأفوكادو : نصف حبة (متوسط الحجم، مقطع شرائح)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الفلفل الاحمر الحار : رشّة
- عصير الليمون : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : نصف ملعقة صغيرة (بكر ممتاز)
- أعشاب : رشّة (طازجة مثل البقدونس / للتزيين)

طريقة تحضير بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

  1. ضعي البيض في قدر مملوء بالماء البارد، واتركيه يغلي على نار متوسطة.
  2. بعد الغليان، استمري في الطهي لمدة 8 دقائق.
  3. بعد الطهي، ضعي البيض في ماء بارد لسهولة التقشير.
  4. قطعي نصف الأفوكادو إلى شرائح رفيعة أو مكعبات، ورشي عليها القليل من الملح والفلفل وعصير ليمون للحفاظ على اللون والنكهة.
  5. ضعي شرائح البيض المسلوق بجانب شرائح الأفوكادو في طبق.
  6. أضيفي رشة أعشاب طازجة وزيت الزيتون إذا رغبت.
  7. تناولي الوجبة مع شريحة من خبز كامل الحبوب.

تعلمي أيضاً:  بيض مسلوق بالطماطم

أضف تعليق

نصائح الشيف

أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طريقة لفصل صفار البيض عن البياض تختلف من شخص لآخر بحسب الخبرة والأدوات المتوفرة، فهناك من يفضل الاعتماد على قشرتي البيضة، وآخرون يجدون أن اليد أكثر سهولة.
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
لا تعني الصلصة الحامضة أن الطبق قد فسد، بل غالباً ما يمكن إنقاذه بخطوات بسيطة ومدروسة. ويظل السر الحقيقي هو إضافة المكونات تدريجياً مع التذوق بعد كل خطوة.
لماذا تتفكك الكبة أثناء القلي؟ أسباب شائعة وحلول تضمن نجاحها في كل مرة
لماذا تتفكك الكبة أثناء القلي؟ أسباب شائعة وحلول تضمن نجاحها في كل مرة
إن تفكك الكبة أثناء القلي ليس عادياً، بل هو نتيجة تفاصيل صغيرة يمكن التحكم بها بسهولة، مثل اختيار المكونات المناسبة، والالتزام بطريقة التحضير، والعجن الجيد.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ