بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور ... فطور البيض المسلوق مع شرائح الأفوكادو وجبة صحية غنية بالبروتين والدهون الصحية، تساعد على الشبع لفترة طويلة وتحافظ على مستوى السكر في الدم. هذه الوجبة مناسبة للرجيم وللأشخاص الذين يسعون لوجبة سريعة ومتوازنة في الصباح. كما أنها مثالية للفطور قبل ممارسة الرياضة أو لبدء اليوم بطاقة ثابتة.

مقادير بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

- البيض : 2 حبة
- الأفوكادو : نصف حبة (متوسط الحجم، مقطع شرائح)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الفلفل الاحمر الحار : رشّة
- عصير الليمون : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : نصف ملعقة صغيرة (بكر ممتاز)
- أعشاب : رشّة (طازجة مثل البقدونس / للتزيين)

طريقة تحضير بيض مسلوق مع شرائح الأفوكادو للفطور

  1. ضعي البيض في قدر مملوء بالماء البارد، واتركيه يغلي على نار متوسطة.
  2. بعد الغليان، استمري في الطهي لمدة 8 دقائق.
  3. بعد الطهي، ضعي البيض في ماء بارد لسهولة التقشير.
  4. قطعي نصف الأفوكادو إلى شرائح رفيعة أو مكعبات، ورشي عليها القليل من الملح والفلفل وعصير ليمون للحفاظ على اللون والنكهة.
  5. ضعي شرائح البيض المسلوق بجانب شرائح الأفوكادو في طبق.
  6. أضيفي رشة أعشاب طازجة وزيت الزيتون إذا رغبت.
  7. تناولي الوجبة مع شريحة من خبز كامل الحبوب.

تعلمي أيضاً:  بيض مسلوق بالطماطم

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار الحصول على كفتة متماسكة من دون قطرة ماء واحدة
أسرار الحصول على كفتة متماسكة من دون قطرة ماء واحدة
إن سر الحصول على كفتة متماسكة بدون قطرة ماء واحدة لا يعتمد على مكون سحري بقدر ما يعتمد على مجموعة من الخطوات الدقيقة والمتكاملة، بدءاً من اختيار اللحم المناسب.
كيف تحافظين على قرمشة البطاطس المقلية بعد أن تبرد؟
كيف تحافظين على قرمشة البطاطس المقلية بعد أن تبرد؟
إن الحفاظ على قرمشة البطاطس المقلية ليس أمراً صعباً كما يعتقد البعض، بل هو نتيجة لمجموعة من التفاصيل الصغيرة التي تصنع فرقاً كبيراً في النتيجة النهائية.
حيل ذكية للتخلص من رائحة الشياط وإنقاذ الطبخة في ثوانٍ
حيل ذكية للتخلص من رائحة الشياط وإنقاذ الطبخة في ثوانٍ
لا يعني احتراق الطبخة نهاية الوجبة أو ضياع الجهد المبذول في إعدادها، فالتصرف السريع واستخدام بعض الحيل الذكية قد يساعدان على إنقاذ الطعام وتقليل آثار الشياط.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ