سمك السلمون المشوي مع الخضار

سمك السلمون المشوي مع الخضار

سمك السلمون المشوي مع الخضار ... من أفضل الأطباق الصحية التي تجمع بين الطعم الشهي والفوائد العالية. يحتوي السلمون على الأوميغا 3 المفيدة للقلب، بينما تضيف الخضار نكهة رائعة وتوازن للطبق. وصفة خفيفة وسهلة التحضير وتناسب الغداء أو العشاء.

مقادير سمك السلمون المشوي مع الخضار

- السلمون : 3 شرائح (طازج)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : نصف حبة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : رشّة
- بابريكا : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : رشّة
- الزعتر : رشّة
- الكوسا : 1 حبة (مقطعة شرائح)
- الجزر : 1 حبة (مقطع شرائح)
- الفلفل الملوّن : 1 حبة
- البروكولي : كوب
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة (للخضار)
- فلفل أسود : حسب الرغبة (للخضار)

طريقة تحضير سمك السلمون المشوي مع الخضار

  1. اخلطي زيت الزيتون مع عصير الليمون والثوم والملح والفلفل والبابريكا والكمون والزعتر.
  2. ادهني السلمون بالتتبيلة، واتركيه لمدة 15–20 دقيقة.
  3. اخلطي الخضار مع زيت الزيتون والملح والفلفل، ويمكن خبز الخضار مع السلمون أو شويها منفصلة.
  4. سخّني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  5. ضعي السلمون في صينية مبطنة بورق الزبدة وأضيفي الخضار.
  6. يشوى السمك لمدة 15-20 دقيقة حتى يتحمر الوجه.
  7. قدّمي السلمون مع الخضار المشوية ساخناً، بجانب الأرز الأبيض.

تعلمي أيضاً:  سمك السلمون بصوص الليمون

أضف تعليق

نصائح الشيف

طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
إن خزانة الكورنر ليست مساحة صعبة كما يعتقد الكثيرون، بل يمكن أن تتحول إلى واحدة من أكثر أماكن التخزين كفاءة في المطبخ عندما يتم استغلالها بطريقة ذكية مصنّفة.
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طريقة لفصل صفار البيض عن البياض تختلف من شخص لآخر بحسب الخبرة والأدوات المتوفرة، فهناك من يفضل الاعتماد على قشرتي البيضة، وآخرون يجدون أن اليد أكثر سهولة.
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
لا تعني الصلصة الحامضة أن الطبق قد فسد، بل غالباً ما يمكن إنقاذه بخطوات بسيطة ومدروسة. ويظل السر الحقيقي هو إضافة المكونات تدريجياً مع التذوق بعد كل خطوة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ