شوربة اليقطين الأخضر

شوربة اليقطين الأخضر

شوربة اليقطين الأخضر  ... من الشوربات الصحية الخفيفة ذات القوام الكريمي والنكهة اللطيفة، حيث يجمع الطبق اليقطين مع الخضار والتوابل ليمنحك طبقاً دافئاً ومغذياً مناسباً للرجيم أو كوجبة خفيفة في أي وقت. تتميز هذه الشوربة بسهولة التحضير وغناها بالفيتامينات والألياف التي تعزز الشعور بالشبع. 

مقادير شوربة اليقطين الأخضر

- للتزيين / اختياري :
  • جبنة : 2 ملعقة كبيرة (مبشورة)
  • كريمة الخفق : ملعقة كبيرة
  • بقدونس : ملعقة كبيرة (أو كزبرة)
- اليقطين : 250 غراماً (مقشر ومقطع)
- البصل : ثلث كوب (مفروم)
- الثوم : فص (مفروم)
- مرق خضار : كوب
- زيت الزيتون : 3 ملاعق صغيرة
- أوريغانو : ربع ملعقة صغيرة (مجفف)
- زعتر مجفف : نصف ملعقة صغيرة
- سكر : نصف ملعقة صغيرة (اختياري)
- فلفل أسود : حسب الرغبة (مطحون)
- ملح : حسب الرغبة

طريقة تحضير شوربة اليقطين الأخضر

  1. اغسلي اليقطين، وقشّريه وقطّعيه إلى مكعبات، وافرمي البصل والثوم.
  2. ضعي اليقطين مع البصل والثوم في قدر ضغط وأضيفي مرق الخضار.
  3. أغلقي القدر واطهي على نار متوسطة لمدة 8–9 دقائق.
  4. افتحي القدر بعد أن يخرج البخار تماماً من القدر، واتركي الخليط يبرد قليلاً.
  5. اخلطي الخليط باستخدام خلاط يدوي أو خلاط كهربائي حتى يصبح ناعماً.
  6. أعيدي الخليط في القدر على النار، وسخنيه على درجة حرارة منخفضة إلى متوسطة.
  7. أضيفي زيت الزيتون وقلّبي جيداً، وأضيفي الأوريغانو والزعتر والفلفل الأسود والسكر والملح بحسب الرغبة.
  8. اتركي الشوربة حتى تسخن جيداً وتبدأ بالغليان الخفيف، ثم ارفعيها عن النار.
  9. قدّمي الشوربة ساخنة أو دافئة وقدميها مع الخبز المحمص.
  10. زيّني الشوربة بالجبن المبشور، الأعشاب، الكريمة أو مزيج منهم بحسب الرغبة.

تعلمي أيضاً:  شوربة القرع والعدس

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ غربي

نصائح الشيف

يوم المعكرونة .. وصفات تليق بمطبخك
يوم المعكرونة .. وصفات تليق بمطبخك
قد تكون للباستا جذور صينية وليست إيطالية. يعتقد مؤرخو الطعام أن الباستا الحديثة جاءت من المعكرونة الآسيوية القديمة. ويعتقد البعض أن ماركو بولو جلبها إلى إيطاليا.
لا ترمي بقايا الصلصة في البرطمان.. طرق ذكية لاستخدامها
لا ترمي بقايا الصلصة في البرطمان.. طرق ذكية لاستخدامها
لا تتخلصي من بقايا الصلصات لمجرد أنها لا تكفي لوصفة كاملة، بل أضيفي إليها قليلاً من الماء أو المرق، ورجّي البرطمان جيداً، ثم استخدميها في الشوربات أو المعكرونة.
الزبادي القريب من انتهاء الصلاحية: لا ترميه… حوّليه إلى وصفات لذيذة!
الزبادي القريب من انتهاء الصلاحية: لا ترميه… حوّليه إلى وصفات لذيذة!
يمكن أن تتحول عبوة واحدة من الزبادي إلى «عدة وصفات صغيرة»: مكعبات مجمدة، صوص للبطاطس، عجينة بيتزا، بان كيك، حلوى طبقات، آيس كريم، غموس للخضار وكيك شوكولاتة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ