مقادير سموثي التوت بالحليب الصحي
- حليب لوز :
كوب ونصف
(غير محلى أو أي نوع حليب حسب الرغبة)
- التوت : 2 كوب (مشكّل / مجمد)
- الموز : 1 حبة (مجمد)
- الفانيليا : نصف ملعقة صغيرة
- العسل : ملعقة كبيرة
- بروتين : 2 ملعقة كبيرة (بودرة البروتين بالفانيليا)
- التوت : 2 كوب (مشكّل / مجمد)
- الموز : 1 حبة (مجمد)
- الفانيليا : نصف ملعقة صغيرة
- العسل : ملعقة كبيرة
- بروتين : 2 ملعقة كبيرة (بودرة البروتين بالفانيليا)
طريقة تحضير سموثي التوت بالحليب الصحي
- ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي.
- ابدئي الخلط على سرعة منخفضة، ثم ارفعي السرعة تدريجياً إلى عالية.
- اخلطي لمدة 30 إلى 60 ثانية حتى يصبح الخليط ناعماً وخالياً من التكتلات.
- صبّي السموثي في أكواب التقديم، وقدّميه مباشرة.
تعلمي أيضاً: وصفة سموثي التوت الأحمر
