مقادير لانش بوكس أقماع التورتيلا للأطفال بالفيديو

- خبز التورتيلا : 2 حبة (أقماع)
- لبنة : 2 ملعقة كبيرة (بالزعتر)
- السمسم : ملعقة صغيرة
- خبز البرغر : 2 قطعة (ميني)
- كباب : 2 حبة
- خس : 2 ورقة
- الطماطم الكرزية : 4 حبات
- بطيخ : ربع كوب (مكعبات)
- جبن موزاريلا : 4 حبات (كرات)
- وافل جاهز : 2 حبة
- مشمش مجفّف : 4 حبات
- الباذنجان : 2 ملعقة كبيرة (متبل الباذنجان / الغموس)

طريقة تحضير لانش بوكس أقماع التورتيلا للأطفال بالفيديو

أقماع اللفائف المحشوة باللبنة والزعتر، (القسم الأكبر): القيمة الغذائية: تمنح الطفل الكربوهيدرات المعقدة من الخبز للطاقة المستمرة، مع البروتين والكالسيوم من اللبنة لصحة العظام، والدهون الصحية ومضادات الأكسدة من السمسم.
شطيرة الكباب مع الخس والطماطم الكرزية (القسم الأوسط): القيمة الغذائية: الكباب مصدر غني بالبروتين والحديد، وتوفر الخضار (الخس والطماطم) الألياف، والماء، وفيتامين C للصلابة والتمثيل الغذائي.
أسياخ البطيخ وجبن الموزاريلا (القسم العلوي الأيمن): القيمة الغذائية: يوفر البطيخ الترطيب السريع والسكر الطبيعي مع فيتامين A وC، بينما تقدم كرات الموزاريلا الدهون الصحية والبروتين للنمو.
قطع الوافل والمشمش المجفف (القسم السفلي الأيمن): القيمة الغذائية: يزود الوافل الطفل بالطاقة والنشويات، بينما يعتبر المشمش المجفف مصدراً ممتازاً للألياف، والحديد، والبوتاسيوم لتنشيط الحركة.
متبل الباذنجان / الغموس (الحاوية المغلقة ذات الغطاء الأحمر): القيمة الغذائية: غني بالبروتين النباتي والألياف والدهون الصحية (من الطحينة وزيت الزيتون)، مما يساعد على الشبع لفترة أطول.

تعلمي أيضاً: سموذي الموز بزبدة الفول السوداني للفطور قبل المدرسة