مقادير لانش بوكس كلوب وميني بيتزا بالفيديو
- خس :
2 ورقة
- توست : 2 شريحة (كلوب ساندويش خبز توست مع بيض / أومليت وجبن)
- الفواكة : كمية (مشمش وشريحة تفاح وشمام وكيوي)
- عجينة البيتزا : 3 شرائح (بيتزا صغيرة ميني بالزيتون والفلفل)
- الفلفل الأصفر : شرائح
- خيار : شرائح
- الجزر : شرائح
- الجوز : ربع كوب
- كاجو : ربع كوب
- كعكة السمسم : قطعة
- توست : 2 شريحة (كلوب ساندويش خبز توست مع بيض / أومليت وجبن)
- الفواكة : كمية (مشمش وشريحة تفاح وشمام وكيوي)
- عجينة البيتزا : 3 شرائح (بيتزا صغيرة ميني بالزيتون والفلفل)
- الفلفل الأصفر : شرائح
- خيار : شرائح
- الجزر : شرائح
- الجوز : ربع كوب
- كاجو : ربع كوب
- كعكة السمسم : قطعة
طريقة تحضير لانش بوكس كلوب وميني بيتزا بالفيديو
- الشطائر: خبز مع بيض/أومليت وجبن غنية بالبروتين الممتاز لبناء العضلات، والكالسيوم لصحة العظام، والدهون الصحية للطاقة.
- المخبوزات الصغيرة (Mini Pizzas) مناقيش/بيتزا صغيرة بالزيتون والفلفل مصدر للنشويات المركبة (طاقة ممتدة)، وتوفر مضادات أكسدة وفيتامينات من الخضار والزيتون.
- الخضار الطازجة: خيار، جزر، وفلفل رومي غنية بالألياف لتحسين الهضم، وفيتامين A و C لتعزيز المناعة وصحة النظر.
- الفواكة الطازجة: مشمش وشريحة تفاح وشمام وكيوي يتوفر فيه السكريات الطبيعية للنشاط السريع، إلى جانب فيتامين C والألياف والماء لترطيب الجسم.
- المكسرات والمقرمشات مكسرات مشكلة مع قطعة مخبوزة بالسمسم تمد الجسم بالدهون الصحية (أوميغا 3) المفيدة للتركيز والدماغ، بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم.
تعلمي أيضاً: مقرمشات مالحة سناك صحي للمدرسة
