سلطة السلمون مع الأفوكادو والحمضيات للرجيم

سلطة السلمون مع الأفوكادو والحمضيات للرجيم

سلطة السلمون مع الأفوكادو والحمضيات للرجيم .. تناولي وجبة خفيفة، صحية، شهية، وقليلة السعرات الحرارية، وبوقت قصير، أعدي أطيب سلطات الرجيم مع مطبخ سيدتي 

المقادير

- للصلصة :
  • خل العنب : 3 ملاعق كبيرة
  • الماسترد : ملعقة صغيرة
  • عصير الليمون : 1 حبة
  • بشر الليمون : ملعقة كبيرة
  • الثوم : فصّان (مهروس)
  • زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
  • ملح : ربع ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- فيليه السلمون : 2 قطعة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة ونصف
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- بيكنج بودر : نصف ملعقة صغيرة
- بودرة الثوم : نصف ملعقة صغيرة
- السبانخ : 2 كوب (مفروم خشن)
- البرتقال : 2 حبة (مقشر ومفروم شرائح)
- الأفوكادو : 1 حبة (مقشر ومفروم شرائح)
- البصل الأخضر : 2 عود (مفروم)
- الغريب فروت : 1 حبة (أحمر / مقشر ومفروم شرائح)

طريقة التحضير

1. سخني الفرن على الشواية على نار عالية.

2. ضعي السلمون في طبق الفرن وتبلي بالزيت والملح والفلفل وبودرة الثوم  واشويه بالفرن لمدة 8 دقائق.

3. ازيلي السلمون من الفرن واتركيه ليبرد ثم قطعيه شرائح.

4. رتبي السبانخ والأفوكادو والبرتقال والجريب فروت والبصل الأخضر في طبق.

5. وزعي السلمون فوقه.

6. اخلطي عصير الليمون مع الخل والزيت والماسترد وبشر الليمون والثوم المهروس والملح والفلفل في طبق ثم صبي مزيج التتبيلة فوق السلطة وقدميها.

 

سيعجبك أيضاً:

 

أضف تعليق

نصائح الشيف

اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
يحتفي عُشاق السمبوسة بهذا الطبق الشعبي الشهير المنتشر في مختلف أنحاء العالم. والسمبوسة أو السمبوسك من الأطعمة الجانبية أو الوجبات الخفيفة التي تتميز بعجينة رقيقة جداً تُحشى بمكونات متنوعة مثل الدجاج أو اللحم المفروم أو الخضار أو تشكيلة من الأجبان، ثم تُقلي أو تُخبر لتقدم مقرمشة وساخنة.
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
مجموعة من أهم النصائح للوجبات الصحية للأطفال بمناسبة العودة للمدارس مع أخصائية التغذية رهام شمس الدين. لاتفوتك الأفكار والإبداعات من مطبخ سيدتي.
أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
أفكار مجربة لتجنب الدموع عند تقطيع البصل
يعاني معظمنا من الدموع وحرقة العين عند تقطيع البصل، ويعود ذلك إلى انبعاث مواد كبريتية تتفاعل مع العين وُتكّون حمضاً خفيفياً يسبب التهيج. باتباع بعض الطرق والنصائح البسيطة من مطبخ سيدتي، يمكنكِ تجنب هذه المشكلة مثل: تسخين البصل في الميكروويف، وتبريد البصل في الثلاجة، ووضع شريحة من الخبز في فمك، وفرك سكين التقطيع بعصير الليمون وغيرها.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ