هندبة بالزيت والبصل

هندبة بالزيت والبصل

هندبة بالزيت والبصل ...  الهندباء من النباتات المعروفة بفوائدها الصحية الكبيرة وخاصة في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم، وتقليل الإمساك، أضيفي الهندبة إلى نظامك الغذائي بوصفة سهلة وسريعة وطيبة، وتمتعي بطعمها الطيب أيضاً

شاهدي:  سلطة الهندباء بالفيديو

المقادير

- الهندباء : حزمة (مغسولة / كبيرة الحجم)
- الثوم : 3 فصوص (مهروس)
- البصل : 2 حبة (مقطّع شرائح رفيعة)
- ملح : رشّة
- الزيت النباتي : نصف كوب
- عصير الليمون : كوب (حامض)

طريقة التحضير

  1. في قدر من الماء المغلي المملح، اسلقي الهندبة لحوالي 20 دقيقة.
  2. ارفعي الهندبة عن النار وصفيها جيداً واعصريها بيديك حتى تتخلصي من الماء تماماً.
  3. في مقلاة على النار، حمي الزيت النباتي، ثم أضيفي البصل وشوحيه حتى يتحمر.
  4. ارفعي البصل من المقلاة، واقلي الهندبة في نفس الزيت، وحركي حتى يجف ماؤها.
  5. أضيفي عصير الليمون الحامض، والثوم المهروس فوق الهندبة وحركي قليلاً.
  6. اسكبي الهندبة في طبق التقديم، وزينيها بالبصل المقلي وقدميها.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ