شوربة التوفو لمحاربة سرطان الثدي

شوربة التوفو لمحاربة سرطان الثدي

شوربة التوفو لمحاربة سرطان الثدي ... التوفو هو عبارة عن خلاصة فول الصويا المعالجة، والذي يتم تصنيعه عن طريق تخثير حليب الصويا الطازج باستخدام معادن كأملاح الكالسيوم أو المغنيسيوم، ويتم ضغطه على شكل ألواح صلبة ومن ثم تبريده. وتعد طريقة تصنيعه شبيهة بالطريقة التقليدية لتحضير الجبنة.
في أكتوبر الوردي، نقدم لكِ من مطبخ سيدتي أغذية تحارب سرطان الثدي، اطلعي عليها وقدمي كل ما مفيد وصحي على سفرتك.
 

المقادير

- الماء : 4 أكواب ونصف
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- نشاء الذرة : 2 ملعقة كبيرة
- جبنة التوفو : 450 غم (مكعبات)
- الثوم : 3 فصوص (مفروم)
- الماء : 3 ملاعق كبيرة
- البصل الأخضر : ملعقة كبيرة (مفروم)
- صلصة الفطر الجاهزة : ربع كوب
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة (طازج)
- الفليفلة الحمراء : نصف ملعقة كبيرة (حلوة)
- ملح : ثلاثة أرباع الملعقة الكبيرة
- الزنجبيل : ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
- البصل الأخضر : ملعقة كبيرة (مفروم / للتزيين)
- زيت السمسم : 2 ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. ضعي قدر على النار، وأضيفي 4 أكواب ونصف ماء مع الملح، وعند الغليان أضيفي جبنة التوفو.
  2. غطي القدر، واتركيه حتى يغلي على نار متوسطة لمدة 4 دقائق تقريباً.
  3. ضعي 2 ملعقة كبيرة من الزيت في قدر على نار عالية، وعندما يسخن الزيت، خففي الحرارة وأضيفي نصف ملعقة فلفل، وقلبي لمدة دقيقة وتجنبي الاحتراق.
  4. ضعي مسحوق الفليفلة الحمراء في الزيت الساخن وانتظري لمدة 30 ثانية.
  5. استخدمي مغرفة الطعام لاستخراج جبنة التوفو المغلية لإضافتها للزيت الساخن وحركي المكونات بلطف لبضع ثوانٍ.
  6. أضيفي صلصة الفطر مع كوب وثلث من ماء غلي جبنة التوفو المملح وحركي بلطف ثم غطي القدر.
  7. اتركي السوائل لتغلي وتطهى على نار متوسطة لمدة 3 دقائق تقريباً.
  8. أضيفي النشا إلى القدر وحركي ببطء حتى تمتزج المكونات ثم أطفئي النار.
  9.  أضيفي الثوم، والزنجبيل، والبصل الأخضر.
  10. اسكبي الشوربة في طبق التقديم، ورشي زيت السمسم، والبصل الأخضر على الوجه، وقدميها.

تعلمي ايضاً:  شوربة التوفو

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ