شوربة البروكلي والكرفس للرجيم

شوربة البروكلي والكرفس للرجيم

شوربة البروكلي والكرفس للرجيم ... يعتبر الشعور بالجوع هو التحدي الأكبر في جميع الحميات الغذائية. لهذا فإن تناول البروكلي سيجعلك تأخذين كميات قليلة من السعرات الحرارية ولن يؤثر على فقدان الوزن ولن يشعرك بالجوع أثناء النظام الغذائي الخاص بكِ.
نقدم لكِ اليوم، وصفة سهلة وسريعة من ألذ وصفات شوربات البروكلي الخفيفة والمفيدة.
 

المقادير

- الزبدة : ملعقة كبيرة (لايت)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الكرفس : عود (مفروم)
- الثوم : فصّان (مفروم)
- الزعتر الأخضر : ملعقة صغيرة (أو بقدونس / مفروم وطازج)
- البروكولي : 8 اكواب (مفروم)
- الماء : 2 كوب
- مرق دجاج : 4 اكواب (خفيف وغير دسم)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. في قدر على نار متوسطة، سخني الزيت والزبدة، ثم أضيفي البصل والكرفس، واطهي المكونات مع التحريك حتى تنضج.
  2. أضيفي الثوم والزعتر أو البقدونس مع التحريك لمدة 10 ثواني.
  3. أضيفي البروكلي ثم الماء، والمرق، والملح، والفلفل، واتركي الشوربة على نار هادئة حتى تنضج لمدة 10 دقائق لتصبح طرية جداً.
  4. اهرسي الشوربة في الخلاط حتى تصبح ناعمة ثم قدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  شوربة البروكلي والجزر بالكريمة

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ