خبز محمص بالشمندر والأفوكادو

خبز محمص بالشمندر والأفوكادو ... من فوائد الشمندر أنه يعمل على الوقاية من الجلطات وتحفيز تدفق الدم إلى الدماغ، فمضاد الأكسدة يكسبه لونه المميز والمعروف باسم البيتالين، يحمي الجسم من الخلايا السرطانية، ويطارد الخلايا المستقرة ويدمرها.

مقادير خبز محمص بالشمندر والأفوكادو

- الشمندر : 2 حبة
- حمص : 520 غرام
- الطحينية : 60 غراماً
- رقائق الفلفل الحار : 1 غم (أحمر)
- الليمون الاخضر : ربع كوب
- الأفوكادو : 125 غراماً
- عجينة ساور دو بيضاء : قطعة
- مزيج بذور مختلفة : 2 غرام
- مزيج ساكورا : 3 غم
- دبس الرمان : 10 ملليلترات
- ملح : 20 غراماً
- فلفل أسود : 5 غرام
- زيت الزيتون : 100 غراماً
- زهرة صالحة للأكل : قطعة

طريقة تحضير خبز محمص بالشمندر والأفوكادو

  1. لتحضير حمص الشمندر: اغسلي الشمندر، وتبّليه بالملح والفلفل وزيت الزيتون، لفّيه بورق قصدير، وضعيه على صينية خبز، سخّني الفرن مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية، واشوي الشمندر لمدة 45-50 دقيقة حتى يصبح طرياً.
  2. في هذه الأثناء، جهّزي مرطباناً للخلاط، وضعي فيه الحمص والطحينة وعصير الليمون والملح والفلفل وزيت الزيتون.
  3. بعد تحميص الشمندر، اتركيه يبرد، ثم انزعي قشرته وقطّعيه إلى مكعبات صغيرة، أضيفي الشمندر إلى الخلاط واخلطي جميع المكونات حتى يصبح المزيج ناعماً.
  4. أضيفي مكعبات الثلج (إذا لزم الأمر)، وزيت الزيتون الإضافي، وعصير الليمون، ثم اضبطي القوام، وانقليه إلى وعاء.
  5. لتجهيز الطبق: ادهني الزبدة النباتية على جانبي شرائح خبز العجين المخمر، حمّصيها حتى يصبح لونها ذهبياً ومقرمشاً من الجانبين، ادهني طبقة سخية من حمص الشمندر فوق الخبز المحمص.
  6. قطّعي الأفوكادو إلى شرائح، ثم تبّليه بالملح والفلفل الأسود المطحون ورشة من زيت الزيتون، رتّبي الشرائح بعناية فوق الحمص.
  7. انثري رقائق الفلفل الحار المطحون والبذور المختلطة بالتساوي على الوجه، ورُشّي دبس الرمان برفق على الخبز المحمص.

تعلمي أيضاً:  ساندويش الجبن النباتي مع الطماطم والريحان

أضف تعليق

نصائح الشيف

حيل ذكية للتخلص من رائحة الشياط وإنقاذ الطبخة في ثوانٍ
حيل ذكية للتخلص من رائحة الشياط وإنقاذ الطبخة في ثوانٍ
لا يعني احتراق الطبخة نهاية الوجبة أو ضياع الجهد المبذول في إعدادها، فالتصرف السريع واستخدام بعض الحيل الذكية قد يساعدان على إنقاذ الطعام وتقليل آثار الشياط.
حيل للحفاظ على الموز والتفاح من دون اسوداد
حيل للحفاظ على الموز والتفاح من دون اسوداد
إن اسوداد الموز والتفاح بعد تقطيعهما ظاهرة طبيعية ناتجة عن الأكسدة الإنزيمية ولا تعني بالضرورة أن الفاكهة أصبحت غير صالحة للأكل، يمكنك اتباع هذه الحيل البسيطة للحفاظ على الموز والتفاح من دون اسوداد.
حيل بسيطة لتحويل أي مقلاة عادية إلى مقلاة غير لاصقة
حيل بسيطة لتحويل أي مقلاة عادية إلى مقلاة غير لاصقة
لا يتطلب تحويل المقلاة العادية إلى مقلاة غير لاصقة شراء أدوات جديدة أو إنفاق مبالغ كبيرة، بل يعتمد الأمر على مجموعة من العادات البسيطة مثل التسخين الصحيح.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ