مقادير القمح المسلوق للرجيم
- القمح :
كوب
(قمح كامل منقوع ليلة كاملة)
- الماء : 4 اكواب
- ملح : رشّة (أو حسب الرغبة)
- الماء : 4 اكواب
- ملح : رشّة (أو حسب الرغبة)
طريقة تحضير القمح المسلوق للرجيم
- اغسلي القمح جيداً وانقعيه لمدة 6–8 ساعات (أو طوال الليل).
- ضعيه في قدر مع الماء ورشة ملح، واغليه حتى يلين لحوالي 40–60 دقيقة، واتركيه يبرد.
- يمكن حفظه في الثلاجة لمدة 3 أيام واستخدامه بعدة طرق مع الحليب أو الخضار بحسب الرغبة.
تعلمي أيضاً: خبز القمح الكامل للرجيم
