سلطة سمسم وخضار آسيوية

سلطة سمسم وخضار آسيوية

سلطة سمسم وخضار آسيوية ... من السلطات الآسيوية الصحية والمنعشة التي تجمع بين الخضار الطازجة ونكهة السمسم الغنية والمميزة. تتميز هذه السلطة بقيمتها الغذائية العالية واحتوائها على الألياف والفيتامينات، بالإضافة إلى الدهون الصحية الموجودة في السمسم، مما يجعلها خياراً مثالياً لوجبة خفيفة أو طبق جانبي صحي

مقادير سلطة سمسم وخضار آسيوية

- مقادير الصوص :
  • زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
  • عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
  • الطحينية : ملعقة كبيرة
  • العسل : ملعقة صغيرة
  • الثوم : فص (مفروم ناعم)
  • ملح : حسب الرغبة
  • فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- خيار : 1 حبة (مقطع شرائح)
- الجزر : 1 حبة (مبشور)
- خس : 2 كوب (مقطع)
- الفلفل الملوّن : 1 حبة (مقطع شرائح)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة)
- البصل الأخضر : 2 عود (مفروم)
- الذرة : كوب
- السمسم : 2 ملعقة كبيرة (محمص)

طريقة تحضير سلطة سمسم وخضار آسيوية

  1. في وعاء، اخلطي الخس والخيار والجزر والفلفل والطماطم  والذرة الصفراء والبصل الأخضر.
  2. في وعاء آخر، اخلطي زيت الزيتون مع عصير الليمون والطحينة والعسل والثوم والملح والفلفل حتى يتكون صوص متجانس.
  3. أضيفي الصوص إلى الخضار وقلّبي بلطف.
  4. أضيفي السمسم المحمص وامزجي جيداً.
  5. قدّمي السلطة مباشرة أو بعد تبريدها قليلاً للحفاظ على قرمشة الخضار.

تعلمي أيضاً:  سلطة النودلز بالخضار

أضف تعليق

نصائح الشيف

بدائل صحية ولذيذة للسكريات والوجبات المصنعة في لانش بوكس المدرسة
بدائل صحية ولذيذة للسكريات والوجبات المصنعة في لانش بوكس المدرسة
إن استبدال السكريات والوجبات المصنعة في لانش بوكس المدرسة لا يحتاج إلى وصفات معقدة أو مكونات باهظة، وإنما يحتاج إلى أفكار تجعل الطعام الصحي قريباً من عالم الطفل.
أفكار مبتكرة للانش بوكس لأسبوع
أفكار مبتكرة للانش بوكس لأسبوع
يحمل صندوق طعام المدرسة للأطفال، أيضاً لمسة عاطفية صغيرة، كرسالة تشجيعية أو عبارة محبة تجعل الطفل يشعر بأن والدته تفكر فيه حتى أثناء وجوده في المدرسة.
أسرع طرق لحفظ الأعشاب العطرية بالزيت لشهور
أسرع طرق لحفظ الأعشاب العطرية بالزيت لشهور
إن أفضل طريقة للاستفادة من الأعشاب العطرية ليست بالضرورة أن نحتفظ بها، وإنما أن نحولها إلى شكل عملي يناسب أسلوب الطبخ اليومي، على شكل مكعبات أو معجون عطري مجمد.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ